оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»
Вы хотите запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые темы
Источники негативной энергии в вашем доме
26 сен, 15:23
0 0
Сердечная чакра влияет на способность любить
26 сен, 15:14
0 1
Влияние планет в 2019 году
26 сен, 15:12
0 0
Когда молчание может навредить
26 сен, 10:19
0 0
Она называла инвалидов «овощами» и призывала не портить православный генофонд
26 сен, 10:16
0 0
О предназначении человека
26 сен, 09:49
+2 0
Самые "гулящие" мужчины из знаков зодиака
25 сен, 18:02
-1 2

Что поможет Вам выйти из депрессии

развернуть

Время от времени все ощущают грусть. Это нормальный диапазон человеческих эмоций, и вы никогда не должны переживать насчет этого. Когда вы переживаете депрессию, желание поднять себе настроение довольно естественно. Однако, это может стать трудной задачей, с которой справляется далеко не каждый.

5 вещей, которые помогают людям выйти из депрессии

«Не загружайте себя своими прошлыми ошибками и неудачами, поскольку это лишь заполнит ваш разум горем, сожалением и депрессией. Не позволяйте этому проявляться в будущем », — Свами Сивананда.

Время от времени все ощущают грусть. Это нормальный диапазон человеческих эмоций, и вы никогда не должны переживать насчет этого. Когда вы переживаете депрессию, желание поднять себе настроение довольно естественно. Однако, это может стать трудной задачей, с которой справляется далеко не каждый.

Когда вы готовы расстаться со своей грустью, можно испробовать несколько способов для избавления от тяжелых мыслей. Помните эти ключевые моменты, когда вы не чувствуете себя хорошо, потому что они помогут вам восстановить себя и снова стать счастливым. Не становитесь слишком расстроенным, если вы находитесь один дома или когда несколько советов не сработало. Лучший способ избавиться от депрессии – не давить на самого себя. Вы должны проще относится к окружающему миру и позволить себе действовать несмотря ни на что.

Ниже мы дадим вам пять советов, которые могут помочь вам выйти из депрессии.

1. Не пытайтесь контролировать все

Многие люди склонны расстраиваться, когда вещи, которые они не могут контролировать, идут так, как они не планировали. Один из лучших способов заставить чувствовать себя лучше – научиться спокойно относится к естественному ходу вещей. «Потому что желание контролировать всё — это то же самое, что и позволить всему контролировать вас», — говорит автор и преподаватель Юн Кан Чан.

«Поймите, что чем больше вы хотите контролировать, тем меньше контроля и свободы у вас есть. Многие люди не хотят лишать себя контроля над вещами, потому что они боятся, что, как только они перестанут этого хотеть, они потеряют контроль над своей жизнью. Однако, это не так», — добавил Чан.

Вы не можете контролировать все, напоминая себе об определенных проблемах и событиях, думая, что это облегчит ситуацию. Сосредоточение внимания исключительно на тех вещах, которые вы действительно можете контролировать, облегчит ваше самочувствие.

2. Ставьте себя на первое место

Если вы будете уделять остальным больше времени, чем самому себе и чем вы реально можете себе позволить, усложнит контроль над собственными эмоциями, потому что «мы начинаем терять равновесие и падать вниз в пропасть от чрезмерной щедрости к мученичеству», — говорит Валери Монро, бывший автор работ в журнале «The Oprah».

Чувство депрессии означает, что вам нужно сосредоточиться на себе на некоторое время. Это не значит, что вы должны стать эгоистичным и перестать помогать людям, которые в этом нуждаются, или давать дельный совет, делясь собственной позитивной эмоциональной энергией.
Люди, которые выходят из депрессии, знают, что «... если вы сначала не позаботитесь о себе, вы можете утонуть вместе с тем человеком, которого пытаетесь спасти», — считает эксперт по ментальному здоровью и автор Захари Филлипс.

Поэтому, заставляя себя чувствовать себя лучше, будучи в депрессии, вы должны сначала поставить себя на первое место. Вы будете удивлены, насколько лучше вы станете себя чувствовать.

3. Научитесь говорить «нет»

Частью того, чтобы суметь поставить себя на первое место, означает, что вам нужно научиться говорить «нет» другим людям. Если вы любящий человек, ваши эмоции могут пострадать, если вы не позволите себе сказать «нет» в тех случаях, когда вы не можете или просто не хотите делать что-либо. Слово «нет» не делает вас плохим человеком. Фактически, это делает вас человеком, который знает свои собственные границы.

Когда вы достаточно уважаете себя, чтобы сказать «нет», вы обнаружите, что ваше настроение начнет быстро улучшаться, а депрессивные чувства начнут исчезать. Если у вас есть слишком много обязанностей, вам может быть трудно заставить себя ощущать себя лучше, потому что «всякий раз, когда вы говорите «да», означает, что вы говорите «нет» кому-то другому», — утверждает д-р Сьюзан Биали.

Люди, которые выходят из депрессии, усвоили этот трудный шаг. Вы не должны усложнять свою жизнь — научитесь говорить «нет». Потому что вы сами — ваш приоритет.

4. Не занимайтесь самобичеванием

Когда что-то идет не так, сделайте глубокий вдох и поймите то, что нужно изменить, чтобы убедиться, что это больше не повторится. И затем, приступите к действиям! Это все, что вам нужно. Очевидно, что самобичевание из-за того, что что-то пошло не так, не сделает вас счастливее.

«Мы все иногда сомневаемся в наших способностях и хотим улучшить некоторые аспекты нашей личности, взглядов, умений или навыков. Это нормально. Однако, постоянное рассуждение о том, что вы являетесь бесполезным или недостаточно хорошим, существенно отличается от этого. Хроническое обращение к самому себе с презрением и самоотрицанием может иметь печальные последствия для нашего психического благополучия, здоровья и отношений с близкими», — говорит учитель и автор Беверли Д. Флаксингтон.

Пришло время простить себе многое и отпустить то, что пошло не так. Люди, которые вышли из депрессии, знают, что как только вы научитесь позволять вещам идти своим чередом, перестав винить во всем себя, ваше настроение резко улучшится, даже если что-то идет не так.

5. Фокусируйтесь на позитиве

Вначале, это может показаться вам плохим советом, но это действительно работает. Даже если вы чувствуете себя подавленно или уныло, в вашей жизни всегда есть что-то позитивное. Опираясь на этот факт, вы можете спокойнее смотреть в будущее и сосредоточиться на текущих проблемах. Если вы чувствуете себя подавленным, постарайтесь сосредоточиться на тех вещах в жизни, которые способны подарить вам радость.

«Побалуйте себя тем, что вы делаете хорошо. Признайте свои достижения, независимо от того, насколько они малы. Это не устранит все негативное мышление, но если вы сможете склонить весы настроения к более положительной стороне, это поможет сохранить вашу энергию», — добавил Флаксингтон.

Люди, которые выходят из депрессии, осознают важность позитивных эмоций. Они сосредотачиваются на этом и позволяют себе чувствовать себя лучше, вместо того, чтобы останавливаться на негативе. Вы тоже должны попробовать сделать это!

Итог

Чувство подавленности может привести вас к глубокой депрессии, особенно, когда это чувство сохраняется в течение более нескольких дней или недель. Но чтобы справиться с этим, достаточно реально оценить свои возможности и посмотреть на свою жизнь без лишних эмоций. Позитивные чувства и решение ваших проблем может таиться за углом, совсем рядом с вами. Нужно лишь сфокусироваться на хорошем и убедиться, что вы уделяете самому себе нужное количество времени.

Как поет Хелен Редди: «Смогли ли бы вы лучше позаботиться о себе, стали бы вы добрее к себе, простили бы вы свои недостатки, если бы знали, что твой лучший друг – это ты сам?»

Будьте позитивнее — это лучший способ преодолеть депрессию.

Перевод статьи – 5 Things People Who Come Out of Depression Do Differently via Клубер


Опубликовано 12.03.2018 в 10:13
1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Источники негативной энергии…

Источники негативной энергии в вашем доме

26 сен, 15:23
0 0
Сердечная чакра влияет на сп…

Сердечная чакра влияет на способность любить

26 сен, 15:14
0 1
Влияние планет в 2019 году

Влияние планет в 2019 году

26 сен, 15:12
0 0
Когда молчание может навредить

Когда молчание может навредить

26 сен, 10:19
0 0
Она называла инвалидов «овощ…

Она называла инвалидов «овощами» и призывала не портить православный генофонд

26 сен, 10:16
0 0
О предназначении человека

О предназначении человека

26 сен, 09:49
+2 0
Самые "гулящие" мужчины из з…

Самые "гулящие" мужчины из знаков зодиака

25 сен, 18:02
-1 2
Совместимость людей по Фен-Шуй

Совместимость людей по Фен-Шуй

25 сен, 18:00
+1 0
Исцеляющие цитаты психотерап…

Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд

25 сен, 17:57
+6 2
Какая жизнь для мужчины счит…

Какая жизнь для мужчины считается правильной?

23 сен, 10:00
+2 0
Обет безбрючия

Обет безбрючия

23 сен, 07:01
+1 0
Как работает закон дарения?

Как работает закон дарения?

23 сен, 02:53
+7 0
Работа с подсознанием ускори…

Работа с подсознанием ускорит достижение целей

22 сен, 19:48
+1 0
Что обязательно нужно сделат…

Что обязательно нужно сделать осенью 2018 года: советы для каждого Знака Зодиака

22 сен, 19:05
+4 0
Самые милые и неконфликтные …

Самые милые и неконфликтные женщины по Знаку Зодиака

22 сен, 19:04
+5 0
Высшее предназначение: как о…

Высшее предназначение: как определить кармическую задачу

22 сен, 19:00
0 0
Гороскоп на 24 - 30 сентября

Гороскоп на 24 - 30 сентября

21 сен, 13:06
+1 0
Как православие объясняет бе…

Как православие объясняет бездетность

20 сен, 13:46
+3 3
Как понять, что на вас сглаз…

Как понять, что на вас сглаз, и как от него защититься

20 сен, 13:43
+2 0
Как очистить дом от негативн…

Как очистить дом от негативной энергии

20 сен, 13:41
+3 0
Как уберечься от порчи

Как уберечься от порчи

20 сен, 13:40
0 0
Популярные вещие сны

Популярные вещие сны

20 сен, 13:39
0 0
Любимые грабли девушек - по …

Любимые грабли девушек - по знакам зодиака

20 сен, 13:38
+2 0
Каждая кошка таит в себе магию

Каждая кошка таит в себе магию

20 сен, 13:36
+5 0
Почему в доме нужно ставить …

Почему в доме нужно ставить веник ручкой вниз

20 сен, 13:35
+5 2
Побеждай зло добром

Побеждай зло добром

20 сен, 13:33
+2 3
Что делать, если мне не в че…

Что делать, если мне не в чем каяться на исповеди?

19 сен, 10:30
0 3
Самые рассудительные женщины…

Самые рассудительные женщины по знаку Зодиака

19 сен, 10:14
+4 0
Почему, когда люди ссорятся,…

Почему, когда люди ссорятся, они кричат?

19 сен, 10:10
+3 0
Это осеннее равноденствие бу…

Это осеннее равноденствие будет потрясающим для этих 3 знаков зодиака!

18 сен, 10:01
0 0
0 характеристик каждого знак…

0 характеристик каждого знака зодиака, которые расскажут о тебе всю правду-матку.

2 июн 15, 10:33
+5 2
108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — э…

108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — это самый сильный ритуал для привлечения изобилия в вашу жизнь

14 мар 17, 16:02
+9 1
10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ …

10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ ХРИСТИАНСТВА, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

9 ноя 16, 12:32
+13 33
10 болезней передающихся дух…

10 болезней передающихся духовным путём

27 фев 15, 21:27
+12 2
10 важных сигналов о том, чт…

10 важных сигналов о том, что пора менять свою жизнь

24 фев 17, 10:58
+5 1
10 вещей в доме, которые дел…

10 вещей в доме, которые делают вас несчастными

5 мар 17, 21:15
+14 12
10 вещей, которые запрещено …

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

8 сен 16, 21:21
+8 36
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

26 июл 17, 11:33
+7 1
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

19 авг 17, 17:14
+5 1
10 вещей, которые помогут вл…

10 вещей, которые помогут влюбленным в Рака понять его

16 авг 16, 12:07
+3 2
ВХОД НА САЙТ

Последние комментарии

.юля кострикина
Отличная информация!
.юля кострикина Сердечная чакра влияет на способность любить
Владимир Бухтияров
Светлана Смородина
Все мужики СВО....
Светлана Смородина Самые "гулящие" мужчины из знаков зодиака
Анатолй ДАН
КНИГИ ИЛСЕ САНД ТОЖЕ НАПИСАНЫ ПРЕКРАСНО !!!!
Анатолй ДАН Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд
Обсуждаем
Сердечная чакра влияет на способность любить

Сердечная чакра влияет на способность любить

Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни слышал о таком понятии, как чакры. Это энергетические центры, на которых зачастую фокусируются те, кто за

26 сен, 15:14
0 1
Самые "гулящие" мужчины из знаков зодиака

Самые "гулящие" мужчины из знаков зодиака

Смело заявлять, что определенные знаки верные, а какие-то другие неверные – мы бы не стали. Все очень индивидуально и зависит от множества фак

25 сен, 18:02
-1 2
популярные темы
Как кошка показывает о присутствии негатива в доме

Как кошка показывает о присутствии негатива в доме

Кошка – одно из самых загадочных существ на нашей планете. Древние чтили кошек, в средневековье боялись, в наши дни стали любить. Не потому ли мы т

7 июл, 14:05
+15 2
Притча про умирающую женщину

Притча про умирающую женщину

ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ ПРИТЧА: «УМИРАЕТ ЖЕНЩИНА…»Одна из мудрейших притч, которую стоит прочитать. Умирает женщина, и к ней приходит Смерть. Женщина, увид

30 июл, 13:48
+13 3
Выберите сову и узнайте, о чем говорит ваш выбор!

Выберите сову и узнайте, о чем говорит ваш выбор!

Долго не раздумывая, выберите одну из 4 сов! Слушайте свою интуицию... Сова № 1 Личность: интроспективная, чувствительная и задумчив

14 июл, 16:22
+12 0
осуждаемые темы
Выберите розу, которая нравится вам больше всего!

Выберите розу, которая нравится вам больше всего!

Чтобы узнать о себе что-то интересное, вам всего лишь нужно выбрать одну розу! 1. Розовая роза Вы интроверт по своей природе и не оч

29 июл, 18:32
-4 4
Как справиться с одиночеством и депрессией, делятся эксперты.

Как справиться с одиночеством и депрессией, делятся эксперты.

Чувство одиночества и депрессии знакомо практически каждому. Современный мир заставляет нас чувствовать себя такими отчужденными и одинокими, как никогда ране

22 авг, 14:08
-3 0
Женщины по знаку зодиака - по степени неприступности

Женщины по знаку зодиака - по степени неприступности

Женщины, окруженные мужским вниманием, чувствуют себя увереннее и испытывают настоящее удовольствие. Однако многие не только не разрешают мужчинам пер

10 авг, 12:15
-3 1
Самые неконфликтные женщины по знаку зодиака

Самые неконфликтные женщины по знаку зодиака

Самые милые и неконфликтные женщины по Знаку Зодиака.Вот кто из женщин по Знаку Зодиака всегда стараются оставаться доброжелательными и тактичными. Эти

6 авг, 09:24
-3 1
Пока Сирия не пала... Сирия …

Пока Сирия не пала... Сирия рухнет к ногам победителя, но победитель окажется не тот!

30 сен 15, 20:26
+339 197
Все скоро закончится. От Рос…

Все скоро закончится. От России отвели угрозу...

7 мар 15, 14:53
+277 155
Мудрые фразы о жизни и любви

Мудрые фразы о жизни и любви

13 авг 12, 09:38
+251 28
КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕР…

КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕРДЦА НА ЛАДОНЯХ? И ВОТ, ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ!

17 апр 16, 22:17
+204 19
Я умер почти 9 лет назад. Но…

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб…

1 авг 16, 21:14
+195 50
НЛО атаковал летчиков в Сирии

НЛО атаковал летчиков в Сирии

12 янв 16, 21:13
+185 86
МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕ…

МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ САМОМУ СЕБЕ

2 апр 16, 10:51
+183 17
ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окн…

ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окно в иной мир

4 июл 12, 13:25
+174 39
Чем приманить денежку?

Чем приманить денежку?

15 июн 12, 15:05
+171 26
ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

26 апр 16, 20:35
+152 120
Магия слова: благословение и…

Магия слова: благословение или проклятие

26 июл 12, 10:24
+148 40
Пятнадцать Божьих подсказок человеку

Пятнадцать Божьих подсказок человеку

12 мар 16, 19:19
+146 89