оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»
Вы хотите запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые темы
А ваш безымянный палец длиннее указательного?! Если да, то узнайте, что это значит!
23 фев, 13:47
0 0
3х минутная практика кундалини-йоги изменит вашу жизнь!
23 фев, 13:47
0 0
3 секрета управления жизнью по даосизму!
23 фев, 13:46
0 0
6 вещей, которые можно делать со свечами!
23 фев, 13:45
0 0
Что делать с апатией и когда ничего не хочется?
22 фев, 11:46
+1 1
Об ауре предметов, растений, животных, человека
22 фев, 11:41
+1 0
Эмоциональная травма - как отпустить
22 фев, 11:40
-1 3

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

развернуть
 

СЭВ – синдром эмоционального выгорания


Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать». 

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени): 

• стремление самоутвердиться; 

• решение работать больше; 

• пренебрежение своими потребностями; 

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия); 

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.); 

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными); 

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.); 

• заметные изменения в поведении; 

• внутренняя пустота; 

• депрессия; 

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение). 

Причины возникновения СЭВ: 

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления. 

Как бороться с СЭВ или предупредить его: 

1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей? 

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены. 

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-серфинга. 

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды. 

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи. 

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. 

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Человеку необходимо время для восстановлении духа, души и тела. 

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обещаний. 

Блия Селиверстова 

Источник →

Опубликовано 07.01.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алёнка 666
Алёнка 666 10 января 17, в 00:40 А у меня от постоянных неудач все эмоции отключились. Раньше могла радоваться, грустить, переживать, были какие-то желания. А сейчас всё пофиг, но зато не больно и не завидно Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

А ваш безымянный палец длинн…

А ваш безымянный палец длиннее указательного?! Если да, то узнайте, что это значит!

23 фев, 13:47
0 0
3х минутная практика кундали…

3х минутная практика кундалини-йоги изменит вашу жизнь!

23 фев, 13:47
0 0
3 секрета управления жизнью …

3 секрета управления жизнью по даосизму!

23 фев, 13:46
0 0
6 вещей, которые можно делат…

6 вещей, которые можно делать со свечами!

23 фев, 13:45
0 0
Что делать с апатией и когда…

Что делать с апатией и когда ничего не хочется?

22 фев, 11:46
+1 1
Об ауре предметов, растений,…

Об ауре предметов, растений, животных, человека

22 фев, 11:41
+1 0
Эмоциональная травма - как отпустить

Эмоциональная травма - как отпустить

22 фев, 11:40
-1 3
Признаки социопатов и психопатов

Признаки социопатов и психопатов

21 фев, 15:29
+7 0
Мужчины по знакам зодиака - …

Мужчины по знакам зодиака - об их вредности)

21 фев, 15:27
+7 6
Любителям "селфи" посвящается

Любителям "селфи" посвящается

21 фев, 12:49
+4 0
Причина болезней – одержимос…

Причина болезней – одержимость демонами

21 фев, 10:30
+5 2
Судьбоносные числа сильных мира сего

Судьбоносные числа сильных мира сего

21 фев, 01:43
+1 1
От кого стоит держаться подальше

От кого стоит держаться подальше

20 фев, 12:40
+7 0
Люди могут забирать чужую эн…

Люди могут забирать чужую энергию — как и растения!

20 фев, 11:27
0 0
Техника очищения от чужих по…

Техника очищения от чужих пороков, если Вас часто обижают незаслуженно

20 фев, 11:25
+7 3
Кто из знаков зодиака лучше …

Кто из знаков зодиака лучше всех умеет перевоплощаться и лицемерить?

20 фев, 11:24
+5 8
Реинкарнация души в низшие ф…

Реинкарнация души в низшие формы жизни

20 фев, 11:16
+7 73
Притча о счастье

Притча о счастье

20 фев, 11:05
0 0
Гороскоп Василисы Володиной …

Гороскоп Василисы Володиной на неделю с 19 по 25 февраля 2018 года

19 фев, 12:48
+1 0
Чувствительные люди - ангелы…

Чувствительные люди - ангелы с разбитыми крыльями

19 фев, 12:47
+7 1
Выберите изображение и узнай…

Выберите изображение и узнайте, какой является ваша семья

19 фев, 12:47
-1 0
Какие молитвы читать во врем…

Какие молитвы читать во время Великого поста

19 фев, 12:46
+1 1
5 знаков от ваших ангелов, к…

5 знаков от ваших ангелов, которые нельзя игнорировать

18 фев, 16:05
+11 11
Зафиксирован новый сигнал из…

Зафиксирован новый сигнал из космоса: Шумы планет или «Привет» от братьев по разуму?

18 фев, 15:42
0 0
Существуют ли проклятия?

Существуют ли проклятия?

18 фев, 15:41
+4 2
Эти странные обряды

Эти странные обряды

18 фев, 15:38
+2 1
Почему в феврале иногда 29 дней?

Почему в феврале иногда 29 дней?

18 фев, 09:01
+3 0
5 мужских имен с самой сильн…

5 мужских имен с самой сильной энергетикой

17 фев, 14:40
+2 6
Возвращаем врагу его зло

Возвращаем врагу его зло

17 фев, 14:38
+2 1
Слова-обереги: мощная защита…

Слова-обереги: мощная защита от негатива

17 фев, 14:38
0 0
0 характеристик каждого знак…

0 характеристик каждого знака зодиака, которые расскажут о тебе всю правду-матку.

2 июн 15, 10:33
+5 2
108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — э…

108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — это самый сильный ритуал для привлечения изобилия в вашу жизнь

14 мар 17, 16:02
+8 1
10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ …

10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ ХРИСТИАНСТВА, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

9 ноя 16, 12:32
+13 34
10 болезней передающихся дух…

10 болезней передающихся духовным путём

27 фев 15, 21:27
+10 1
10 важных сигналов о том, чт…

10 важных сигналов о том, что пора менять свою жизнь

24 фев 17, 10:58
+5 1
10 вещей в доме, которые дел…

10 вещей в доме, которые делают вас несчастными

5 мар 17, 21:15
+14 11
10 вещей, которые запрещено …

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

8 сен 16, 21:21
+8 38
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

26 июл 17, 11:33
+7 1
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

19 авг 17, 17:14
+4 1
10 вещей, которые помогут вл…

10 вещей, которые помогут влюбленным в Рака понять его

16 авг 16, 12:07
+3 2
ВХОД НА САЙТ

Последние комментарии

Марина Дробышева (Пахомова)
Неужели есть такие люди?
Марина Дробышева (Пахомо… Что делать с апатией и когда ничего не хочется?
Ева
Соблазнят бесы все равно)
Ева Причина болезней – одержимость демонами
igor ivlev
С.В.Ковалев
igor ivlev Эмоциональная травма - как отпустить
Надежда ......
Обсуждаем
Что делать с апатией и когда ничего не хочется?

Что делать с апатией и когда ничего не хочется?

«Лет через 20 вы больше будете жалеть о том, что вы не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря и уплывайте из тихой гавани. Ловите

22 фев, 11:46
+1 1
Причина болезней – одержимость демонами

Причина болезней – одержимость демонами

Всегда ли причина болезней кроется в воздействии вирусов и бакт

21 фев, 10:30
+5 2
популярные темы
Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.

Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.

Известный мексиканский колдун Антонио Васкес Альба, ранее сделавший несколько точных предсказаний на политической арене (в частности - победу на выборах в С

18 авг 17, 10:09
+114 38
Индийские мудрецы рекомендуют держать в строжайшем секрете эти семь вещей

Индийские мудрецы рекомендуют держать в строжайшем секрете эти семь вещей

Когда ты счастлив, хочется, чтобы об этом узнал весь мир. Однако счастье, как известно, хорошо растет только в тишине, вдали от завистливых глаз. Неда

18 авг 17, 10:29
+52 8
Не бесите вселенную!

Не бесите вселенную!

Вот я иногда думаю, что там, на небе, собрался молодой творческий коллектив. Работа у них такая. Креативная. Помогать людям воплощать мечты. В понедель

29 сен 17, 13:12
+45 12
осуждаемые темы
Почему никогда не стоит носить на руке красную нить

Почему никогда не стоит носить на руке красную нить

Многие люди носят на левой руке красную ниточку. А что она обозначает, и можно ли носить ее христианам? От­ве­ча­ет Архимандрит Фил

30 авг 17, 15:29
-16 21
Бойтесь любителей семечек!

Бойтесь любителей семечек!

Оказывается, страсть к тыквенным семечкам свидетельствует об очень опасном свойстве психики. Есть в психологии целое направление, к

21 окт 17, 13:54
-9 12
Хэллоуин: традиции, приметы и предостережения Дня всех святых

Хэллоуин: традиции, приметы и предостережения Дня всех святых

Мы привыкли относиться к Хэллоуину как к празднику, когда можно повеселиться и попугать прохожих страшными нарядами и масками. Однако жители Европы и США относ

31 окт 17, 11:22
-4 2
О чем говорит большая сумка у женщины? Говорящий предмет гардероба

О чем говорит большая сумка у женщины? Говорящий предмет гардероба

Сегодня будет разговор о сумках, ведь представить женщину без сумки невозможно. Это очень «говорящий» предмет нашего гардероба, о чем может

9 дек 17, 14:06
-2 4

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.