оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»
Вы хотите запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые темы
Самые самолюбивые знаки зодиака
24 июн, 14:20
0 0
О реинкарнации, инкарнации и воплощении
24 июн, 14:18
0 0
Депрессия, отсутствие желания жить, болезни – всё это сигналы, поступающие от души
24 июн, 14:14
0 0
Средства от беспомощности
24 июн, 14:02
0 0
Где мы теряем жизненную энергию?
24 июн, 14:00
+4 0
Что такое КУНДАЛИНИ
22 июн, 11:02
0 0
Предсказание судьбы по числам
22 июн, 09:01
0 0

Как не жалеть о прошлом?

развернуть

Как не жалеть о прошлом?

Воспоминания могут и окрылять, и медленно подтачивать изнутри, мешая жить в настоящем. Когда воспоминания вызывают только сожаление, стыд или боль, это разрушает крепкую опору, и человек будто теряется в безвременье – физическая оболочка остается в настоящем, а в голове снова и снова проносятся болезненные воспоминания из прошлого, забирающие всю жизненную силу и энергию.

Многочисленные психологи любят повторять: отпустите свое прошлое. Не жалейте о том, что это прошло. Но сделать это невероятно сложно, поскольку психика всегда идет по пути наименьшего сопротивления и делает то, что стало привычным. При выполнении определенных действий в мозге формируются нейронные «дороги» - одни тонкие, их сломать проще, а другие вымуштрованы многолетним опытом и больше похожи на скоростные шоссе. Все вредные привычки, от которых так трудно отказаться – это как раз такие «нейронные шоссе», а сожаления о прошлом не что иное, как вредная привычка.

Сразу стоит честно ответить себе на вопрос, почему хочется перестать сожалеть о прошлом. Что-то не сделано, и это не дает покоя, или сделано то, что делать было нельзя, после чего пропало самоуважение? Раньше «трава была зеленее» или хочется забыть то, что долго терпелось? А может, это любовь, которая закончилась не по вашей инициативе? Правильный путь избавления от сожалений может быть выбрать исключительно в зависимости от ответа.

Сожаление – это реакция психики на то, что что-то пошло не так, как планировалось или хотелось. Однако у некоторых типов личности есть «ошибка функционирования» - брать на себя всю ответственность за произошедшее независимо от того, было ли это действительно именно вашей ответственностью. Такое случается, когда фокус внимания смещен, а границы личности не построены или очень слабы. Например, вы жалеете, что дали любимому человеку недостаточно, и однажды он просто ушел, не оценив вашей щедрости. Это яркая иллюстрация смещения фокуса внимания: в данном случае вы сделали всё, что могли, и никакими усилиями не могли повлиять на то, что чувствует другой человек, однако психика записала прокол на ваш счет, и теперь изнутри вас грызет чувство вины за то, что вы старались недостаточно.

Выход прост и сложен одновременно: нужно калибровать фокус ответственности. Например, вы хотели подняться по карьерной лестнице, прилагали все усилия для этого, но что-то не получалось, и желаемого продвижения не случилось. Вы жалеете о том, что чего-то не сделали, или сделали то, что не должны были, а желаемого результата всё равно не достигли. Здесь важно остановиться и сказать себе, что отсутствие результата – это не ваша ошибка. Возможно, вы не подходили на эту должность по независящим от вас причинам или субъективному мнению руководства. Поэтому при калибровке фокуса ответственности важно уметь разграничивать, что зависит от вас, а что нет. Для этого может помочь переформулировка потребностей: не «я сделаю то-то и то-то и займу высшую должность», а «я сделаю то-то и то-то, и будет хорошо, если это приведет к карьерному росту». В первом случае фокус ответственности смещен вовне – сколько бы вы ни сделали, решение о вашем повышении примете не вы, но по формулировке кажется, будто достаточно только ваших усилий. Это ложная надежда. Во втором случае вы фокусируетесь на том, что можете сделать лично вы, при этом оставляя миру поле для маневра, не пытаясь решать за других. Эти же переформулировки можно применять во всех случаях, когда есть сожаления о том, что в прошлом что-то не было получено. Ну и, конечно, правильно формулировать цели и желания в будущем, чтобы фокус оставался на своем месте.

Сожаления могут быть и о том, что сделано то, что не должно было произойти. Это худшее из чувств, планомерно отравляющее изнутри и доводящее со временем до нервного срыва. Избавиться от него можно только поняв, что изменить уже ничего нельзя, и простив себя. А простить себя – сложнейшая задача, которую порой можно выполнить только в паре с психологом или психотерапевтом. Тонко чувствующие люди не просто строги к себе, но и жестоки. Изо дня в день вы продолжаете попрекать себя за то, что вы сделали, и все ваши мысли находятся там, в моменте ошибки. Но в этот момент жизнь идет. И вместо того, чтобы жить свою жизнь, вы снова и снова проигрываете в голове воспоминания и корите себя. Здесь может помочь только жесткое прерывание себя «на полуслове». Каждый раз, когда начинается период самобичевания и сожалений, резко переключайтесь и останавливайте внутренний монолог. Если сложно сделать это мысленно, ущипните себя, подпрыгните на месте, резко присядьте и тут же встаньте – словом, задействуйте физическую часть, чтобы вернуть себя в состояние «здесь и сейчас». Неважно, насколько глупо это будет выглядеть со стороны, главное – переключиться сразу. Одновременно с прерыванием постоянного прокручивания воспоминаний учитесь прощать себя.

Простить себя – не значит пустить всё на самотек и оправдать всё, что было сделано, тем самым дав себе карт-бланш на дальнейшие неправильные действия. Простить себя – это научиться принимать всё совершенное как результат именно своих, а не чьих-то действий и не заниматься самобичеванием, а анализировать и устранять причины ошибки. Дайте себе право быть несовершенным. Жизнь – место для обучения души, и, как и при любой учебе, ошибки и промахи неизбежны. Постоянное прокручивание прошлого в голове не даст ничего, кроме чувства беспомощности и горечи. Поймите, наконец, что то, что было – уже не изменишь, но и жизнь на этом не заканчивается. Вместо сожалений пора снова начать смотреть по сторонам и замечать удивительное в людях и в мире. Да, так, как было, уже не будет. Но что вы можете сделать, чтобы именно сейчас стало лучше, чем было?

бычно на этом моменте включаются так называемые якоря, тянущие обратно в пучину безнадежности. Отговорок может быть бесчисленное количество – не тот возраст, пол, страна, жизнь. Раньше было слишком хорошо, так уже не будет. Раньше было слишком плохо, это отравило всю жизнь. Нет, нет и нет! То, что было – уже было. Да, в точности так уже не будет, но может быть лучше. Да, раньше было очень плохо, но это не обязывает вас чувствовать это «плохо» всегда – вы имеете право на счастье, несмотря ни на что. Присвойте себе свое сожаление. Не разделяйте себя на «того человека» и «этого человека», соберите в себя все части личности, которые вы заперли глубоко внутри. Тот счастливый человек, который был в прошлом – это вы, и тот, кто оступился – это тоже вы. Это всегда были именно вы, и этот многогранный человек хочет жить в настоящем. Позвольте ему это.

Говорят, время лечит. Это неправда. Если боль появилась – она будет всегда. Да, со временем она станет слабее или перестанет замечаться за ежедневными хлопотами, но она всегда будет сидеть внутри, и единственный выход – научиться с ней жить. Любая боль и любое сожаление помогает личности расти и становиться мудрее. И если позволить себе испытывать эти эмоции, однажды утром вы проснетесь и поймете, что сожаление утихло, а вы снова собрались в цельную личность, которая готова жить дальше.

Гениальная фраза, касающаяся данной проблемы, прозвучала из уст мультипликационного героя: "Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано!". Живите настоящим и будьте настоящими!

http://planetatain.ru/news/kak_ne_zhalet_o_proshlom/2016-07-...


Опубликовано 11.09.2017 в 17:10

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Рустюм Аминов
Рустюм Аминов 12 сентября 17, в 19:38 ...без прошлого нет ни настоящего ни будущего! Какое бы не было прошлое, это все Твое!
Это Твои радости и разочарования, Твоя Первая Любовь, боль и радость, через которые Ты пришел на день сегодняшний!
Многие любят повторять: отпустите свое прошлое...
Как бы Ты не хотел отпустить свое прошлое - это невозможно, это внутри Тебя, в Твоих мыслях и в Твоей душе. Говорят, время лечит. Это неправда. Прошлое это Твое – и она будет всегда с Тобой. Да, со временем она станет слабее или перестанет меньше замечаться за ежедневными хлопотами, но она всегда будет сидеть внутри Тебя, и единственный выход – научиться с ней жить! И не сожалеть о прошлом - ибо Твое прошлое невозвратно!
Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Самые самолюбивые знаки зодиака

Самые самолюбивые знаки зодиака

24 июн, 14:20
0 0
О реинкарнации, инкарнации и…

О реинкарнации, инкарнации и воплощении

24 июн, 14:18
0 0
Депрессия, отсутствие желани…

Депрессия, отсутствие желания жить, болезни – всё это сигналы, поступающие от души

24 июн, 14:14
0 0
Средства от беспомощности

Средства от беспомощности

24 июн, 14:02
0 0
Где мы теряем жизненную энергию?

Где мы теряем жизненную энергию?

24 июн, 14:00
+4 0
Что такое КУНДАЛИНИ

Что такое КУНДАЛИНИ

22 июн, 11:02
0 0
Предсказание судьбы по числам

Предсказание судьбы по числам

22 июн, 09:01
0 0
Знаете ли вы, что бензин был…

Знаете ли вы, что бензин был изобретен во сне?

22 июн, 08:01
0 0
Древняя система управления миром

Древняя система управления миром

22 июн, 02:22
+1 0
Что такое Аффирмации

Что такое Аффирмации

21 июн, 20:14
+3 1
Тайна «третьего глаза»

Тайна «третьего глаза»

21 июн, 20:11
+7 0
Гены гениальности

Гены гениальности

21 июн, 20:00
+1 0
Предсказание судьбы по листьям чая

Предсказание судьбы по листьям чая

21 июн, 19:58
0 0
Как избавиться от проблем с …

Как избавиться от проблем с помощью нумерологии

20 июн, 14:53
+2 0
Золото: энергетика самого кр…

Золото: энергетика самого красивого металла

20 июн, 14:53
+2 0
Тест: что цвет глаз расскаже…

Тест: что цвет глаз расскажет о вашей душе

20 июн, 14:50
+4 1
Три признака по знаку Зодиак…

Три признака по знаку Зодиака, которые дадут понять,что мужчина влюблен

20 июн, 14:47
+1 0
День летнего солнцестояния. …

День летнего солнцестояния. Почему этот день важен для нас?

20 июн, 14:42
+8 0
Психологический тест: выбери…

Психологический тест: выберите фейковую пару!

19 июн, 17:39
+1 0
Влияние вашей первой любви н…

Влияние вашей первой любви на ваши остальные отношения!

19 июн, 17:39
0 0
Четыре вещи, которые нужно с…

Четыре вещи, которые нужно сделать в день летнего солнцестояния, чтобы почувствовать летнюю энергию!

19 июн, 17:38
+3 0
Бабушки и дедушки никогда не…

Бабушки и дедушки никогда не умирают, они просто становятся невидимыми..

19 июн, 17:37
+4 1
Как развязать узлы прошлого?

Как развязать узлы прошлого?

18 июн, 13:53
+2 0
Заповеди для Настоящей Женщины

Заповеди для Настоящей Женщины

18 июн, 13:53
+2 0
Простые молитвы на сон гряду…

Простые молитвы на сон грядущий: избавляемся от кошмарных сновидений

18 июн, 13:50
+2 2
Для чего женщинам украшения?

Для чего женщинам украшения?

18 июн, 13:31
+3 0
Шесть знаков зодиака, которы…

Шесть знаков зодиака, которые согласны на меньшее в отношениях

18 июн, 13:07
+1 0
Как обезопасить себя от возд…

Как обезопасить себя от воздействия темных сил

18 июн, 13:05
+3 0
Идеальный ключ к счастью каж…

Идеальный ключ к счастью каждого Знака Зодиака

17 июн, 17:22
+4 0
Избавиться от бедности при п…

Избавиться от бедности при помощи зеркала!

17 июн, 17:17
+3 0
0 характеристик каждого знак…

0 характеристик каждого знака зодиака, которые расскажут о тебе всю правду-матку.

2 июн 15, 10:33
+5 2
108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — э…

108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — это самый сильный ритуал для привлечения изобилия в вашу жизнь

14 мар 17, 16:02
+9 1
10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ …

10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ ХРИСТИАНСТВА, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

9 ноя 16, 12:32
+13 33
10 болезней передающихся дух…

10 болезней передающихся духовным путём

27 фев 15, 21:27
+10 1
10 важных сигналов о том, чт…

10 важных сигналов о том, что пора менять свою жизнь

24 фев 17, 10:58
+5 1
10 вещей в доме, которые дел…

10 вещей в доме, которые делают вас несчастными

5 мар 17, 21:15
+14 11
10 вещей, которые запрещено …

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

8 сен 16, 21:21
+8 36
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

19 авг 17, 17:14
+5 1
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

26 июл 17, 11:33
+7 1
10 вещей, которые помогут вл…

10 вещей, которые помогут влюбленным в Рака понять его

16 авг 16, 12:07
+3 2
ВХОД НА САЙТ

Последние комментарии

Светлана Геннадьевна
Светлана Геннадьевна
Владимир Бухтияров
Светлана Геннадьевна
Обсуждаем
Как привлечь внимание человека

Как привлечь внимание человека

Есть ли в вашем окружении человек, внимания которого вы давно и безуспешно пытаетесь привлечь? Эти 3 надежных способа помогут вам сделать это намного быстрее,

11 июн, 15:22
+2 1
Каково это: любить старую душу!

Каково это: любить старую душу!

Любить старую душу - истинное страдание для тех, кто духовно беден и не способен глубже проникать в душу человеческого существа, которое смотрит на этот

12 июн, 08:01
+11 1
популярные темы
Троица - 27.05.2018, что можно, а что нельзя делать в этот праздник

Троица - 27.05.2018, что можно, а что нельзя делать в этот праздник

В церковном календаре июня есть важнейший праздник Троица-2018, который религиозные люди не могут обойти вниманием. В этот день, как и в другие церковные дат

23 май, 09:26
+23 8
Жизнь после смерти - нашли доказательства

Жизнь после смерти - нашли доказательства

На извечный вопрос человечества — существует ли жизнь после смерти? — кажется, дан ответ. Причем ответ утвердительный. Ученые заявили о доказательстве те

5 мар, 01:01
+20 12
Выберите птичку и определите свой подарок судьбы

Выберите птичку и определите свой подарок судьбы

Сохранить Птица Счастья поведает, какой подарок Судьбы ожидает вас в будущем! Выберите свою птичку! Из древних легенд и волшебных сказ

15 май, 11:02
+20 45
осуждаемые темы
Пять знаков зодиака, которые скорее всего умрут в одиночестве!

Пять знаков зодиака, которые скорее всего умрут в одиночестве!

Если они не смогут найти кого-то кто будет идеально подходить им, эти пять знаков зодиака, вероятно, останутся одинокими в жизни, и свои последние дни пр

30 апр, 14:21
-6 9
Список самых несчастливых мужских имен

Список самых несчастливых мужских имен

Многие даже не догадываются, что имя, данное нам с рождения, способно влиять на нашу судьбу. Многие люди не придают особого значения своем

21 апр, 11:49
-5 7
Эти знаки зодиака мастерски отравляют жизнь окружающим

Эти знаки зодиака мастерски отравляют жизнь окружающим

Узнать, кто именно из вашего окружения любит видеть, как вы страдаете, поможет психологический анализ Знаков Зодиака, проведенный спе

24 май, 13:08
-3 8
Как использовать интуицию при принятии важных решений!

Как использовать интуицию при принятии важных решений!

Интуиция похожа на нашего внутреннего преподавателя или на некоторый механизм обучения, который ежедневно продвигает нас вперед. Интуиция - э

1 июн, 16:40
-1 0
Пока Сирия не пала... Сирия …

Пока Сирия не пала... Сирия рухнет к ногам победителя, но победитель окажется не тот!

30 сен 15, 20:26
+337 199
Все скоро закончится. От Рос…

Все скоро закончится. От России отвели угрозу...

7 мар 15, 14:53
+277 156
Мудрые фразы о жизни и любви

Мудрые фразы о жизни и любви

13 авг 12, 09:38
+250 28
КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕР…

КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕРДЦА НА ЛАДОНЯХ? И ВОТ, ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ!

17 апр 16, 22:17
+204 18
Я умер почти 9 лет назад. Но…

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб…

1 авг 16, 21:14
+194 50
НЛО атаковал летчиков в Сирии

НЛО атаковал летчиков в Сирии

12 янв 16, 21:13
+184 87
МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕ…

МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ САМОМУ СЕБЕ

2 апр 16, 10:51
+183 17
ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окн…

ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окно в иной мир

4 июл 12, 13:25
+174 39
Чем приманить денежку?

Чем приманить денежку?

15 июн 12, 15:05
+171 26
ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

26 апр 16, 20:35
+152 117
Магия слова: благословение и…

Магия слова: благословение или проклятие

26 июл 12, 10:24
+148 40
Пятнадцать Божьих подсказок человеку

Пятнадцать Божьих подсказок человеку

12 мар 16, 19:19
+146 89