оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»
Вы хотите запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые темы
Самые "гулящие" мужчины из знаков зодиака
25 сен, 18:02
0 0
Совместимость людей по Фен-Шуй
25 сен, 18:00
+1 0
Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд
25 сен, 17:57
+4 2
Какая жизнь для мужчины считается правильной?
23 сен, 10:00
+2 0
Обет безбрючия
23 сен, 07:01
0 0
Как работает закон дарения?
23 сен, 02:53
+7 0
Работа с подсознанием ускорит достижение целей
22 сен, 19:48
+1 0

Привычки, которые способствуют счастью

развернуть

Привычки, которые способствуют счастью

Гарвардский психолог Шон Ачор — автор бестселлера «The Happiness Advantage» — сделал карьеру, изучая счастье. Его выступление на конференции TED посмотрели больше 15 миллионов раз. Он утверждает, что мы, как общество, сосредоточили свое внимание на продуктивности, проигнорировав счастье и смысл. И сделали это в ущерб себе, ведь исследования показывают, что счастье напрямую связано и с тем, как мы работаем и насколько эффективны в жизни в целом.

Кроме того, когда человек ощущает себя счастливым, уровень его интеллекта поднимается. Это происходит потому, что он перестает тревожиться и беспокоиться, и вместо этого все ресурсы мозга уходят на мышление. Также счастье увеличивает и уровень творческого мышления.

Ачор объясняет, что традиционная формула «Я буду счастлив, когда достигну своих целей», неверна. Можно быть счастливым уже сейчас, продолжая при этом стремиться к цели.

Вот какие привычки, по мнению Ачора, нужно развивать, чтобы чувствовать себя счастливым.

Список благодарности

Каждый вечер перед сном выделяйте хотя бы 5 минут на то, чтобы записать, что с вами хорошего произошло за 24 последних часа и за что вы благодарны жизни. Список не должен быть глубоким (только если вы не хотите выделить 30 минут вместо 5), он должен быть конкретным. Например, вместо того, чтобы быть благодарным за вашего ребенка, будьте благодарны за улыбку и утренние объятия с ним.

Из-за врожденного когнитивного искажения мы обычно сканируем окружающую среду на предмет угроз. Раньше это диктовалось необходимостью выживания. Сегодня это неактуально, но мышление все равно направляется на поиск негативных аспектов в окружающей среде. Практикуя благодарность, вы заменяете этот негатив позитивным отношением к миру вокруг.

Имейте в виду, что вы не должны записывать одни и те же три вещи. Учитесь видеть и быть постоянно благодарным за что-то новое каждый день.

Дублирование

Вспомните какой-то положительный опыт, который вы пережили за последние 24 часа. Потратьте две минуты на рассказы о нем. Стремитесь записать, по крайней мере, четыре детали об этом опыте.

Это полезно, потому что, когда вы улучаете момент, чтобы запомнить положительный опыт, ваш мозг начинает считать его значимым, что углубляет отпечаток (так называемый импринтинг). Кроме того, это позволяет вам еще раз пережить не только этот опыт, но и сопутствующие ему положительные чувства (отсюда и название, дублирование).

Веселые 15

Эффект от ежедневных кардио-занятий может быть столь же эффективным, как прием антидепрессанта. Следовательно, одна из шести привычек счастья заключается в том, чтобы каждый день заниматься 15-минутной деятельностью, полезной для сердечнососудистой системы. Это включает в себя садоводство, прыжки на мини-батуте и энергичную прогулку со своей собакой.

Ачор добавляет, что мозг воспринимает упражнения как победу, и это чувство достижения интерпретируется и на другие задачи в течение дня. Он также учит ваш мозг верить: «Мое поведение имеет значение», что также способствует счастью.

Медитация

Каждый день выделяйте две минуты, чтобы остановить все мысли и сосредоточиться на своем дыхании. Просто переключитесь на дыхание, на вдох и выдох. Даже короткий осознанный перерыв может снизить стресс и привести к более спокойному, счастливому состоянию.

Когда Ачор заставил сотрудников Google прекратить делать то, чем они занимались, на две минуты в день, и просто сосредоточиться на своем дыхании, через 21 день:

  • Их точность повысилась на 10%.
  • Уровень счастья вырос.
  • Вовлечение в задачу существенно повысилась.

Медитация позволяет выполнить «перезагрузку». Не игнорируйте такую возможность.

Сознательные акты добра

Быть добрым к другим и каждый день проявлять доброту — это отличный стимулятор счастья.

Ачор рекомендует в начале каждого дня отправлять короткую смс, восхваляющую кого-то, кого вы знаете: комплимент или поздравление, просто приятное слово. Дополнительным бонусом будет то, что, очень вероятно, другой человек ответит чем-то приятным и вам.

Тем не менее, ваш акт доброты может быть любым: можно придержать дверь в метро для кого-то или заказать кофе коллеге.

Углубление социальных связей

Социальные связи влияют на успех, здоровье, и даже на продолжительность жизни. Кроме того, ощущение социальной поддержки жизненно важно для счастья. Фактически исследования Ачора показывают, что социальная связь является величайшим предсказателем счастья.

Говорите с семьей и друзьями каждый день, даже если вы просто пишете им в чате в течение двух или трех минут или отправляете им текстовые сообщения о том, чтобы встретиться в воскресенье.

В завершение Ачор объясняет, что если вы будете ежедневно следовать шести привычкам, описанным выше, то через 21 день измените стиль мышления с пессимистичного на оптимистичный. Если после этого вы выделите еще месяц, то есть вероятность, что станете пожизненным оптимистом. Довольно сильное утверждение, согласитесь. Но если вы чувствуете себя несчастным, то терять вам нечего. Попробуйте прислушиваться к этим советам в течение 21 дня и отпишитесь о результатах.

Желаем вам удачи!

https://4brain.ru/blog/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%...


Опубликовано 13.10.2017 в 11:59
1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Самые "гулящие" мужчины из з…

Самые "гулящие" мужчины из знаков зодиака

25 сен, 18:02
0 0
Совместимость людей по Фен-Шуй

Совместимость людей по Фен-Шуй

25 сен, 18:00
+1 0
Исцеляющие цитаты психотерап…

Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд

25 сен, 17:57
+4 2
Какая жизнь для мужчины счит…

Какая жизнь для мужчины считается правильной?

23 сен, 10:00
+2 0
Обет безбрючия

Обет безбрючия

23 сен, 07:01
0 0
Как работает закон дарения?

Как работает закон дарения?

23 сен, 02:53
+7 0
Работа с подсознанием ускори…

Работа с подсознанием ускорит достижение целей

22 сен, 19:48
+1 0
Что обязательно нужно сделат…

Что обязательно нужно сделать осенью 2018 года: советы для каждого Знака Зодиака

22 сен, 19:05
+4 0
Самые милые и неконфликтные …

Самые милые и неконфликтные женщины по Знаку Зодиака

22 сен, 19:04
+5 0
Высшее предназначение: как о…

Высшее предназначение: как определить кармическую задачу

22 сен, 19:00
0 0
Гороскоп на 24 - 30 сентября

Гороскоп на 24 - 30 сентября

21 сен, 13:06
0 0
Как православие объясняет бе…

Как православие объясняет бездетность

20 сен, 13:46
+3 3
Как понять, что на вас сглаз…

Как понять, что на вас сглаз, и как от него защититься

20 сен, 13:43
+2 0
Как очистить дом от негативн…

Как очистить дом от негативной энергии

20 сен, 13:41
+3 0
Как уберечься от порчи

Как уберечься от порчи

20 сен, 13:40
0 0
Популярные вещие сны

Популярные вещие сны

20 сен, 13:39
0 0
Любимые грабли девушек - по …

Любимые грабли девушек - по знакам зодиака

20 сен, 13:38
+2 0
Каждая кошка таит в себе магию

Каждая кошка таит в себе магию

20 сен, 13:36
+5 0
Почему в доме нужно ставить …

Почему в доме нужно ставить веник ручкой вниз

20 сен, 13:35
+5 2
Побеждай зло добром

Побеждай зло добром

20 сен, 13:33
+1 3
Что делать, если мне не в че…

Что делать, если мне не в чем каяться на исповеди?

19 сен, 10:30
0 3
Самые рассудительные женщины…

Самые рассудительные женщины по знаку Зодиака

19 сен, 10:14
+4 0
Почему, когда люди ссорятся,…

Почему, когда люди ссорятся, они кричат?

19 сен, 10:10
+3 0
Это осеннее равноденствие бу…

Это осеннее равноденствие будет потрясающим для этих 3 знаков зодиака!

18 сен, 10:01
0 0
Вот что может спасти эмпатов…

Вот что может спасти эмпатов от энергетического истощения

18 сен, 00:07
+5 0
Это Полнолуние заставит нас …

Это Полнолуние заставит нас вновь столкнуться с прошлыми ранами!

18 сен, 00:06
+3 0
Между людьми существуют  раз…

Между людьми существуют различные виды энергетического взаимодействия - какие они?

17 сен, 18:07
0 0
Духовное пробуждение может р…

Духовное пробуждение может разрушить ваши отношения!

17 сен, 18:03
+1 3
Философские вопросы, способн…

Философские вопросы, способные изменить Ваше мышление

17 сен, 18:01
+1 2
Удивительные и невероятные ф…

Удивительные и невероятные факты о космосе

17 сен, 18:00
0 0
0 характеристик каждого знак…

0 характеристик каждого знака зодиака, которые расскажут о тебе всю правду-матку.

2 июн 15, 10:33
+5 2
108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — э…

108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — это самый сильный ритуал для привлечения изобилия в вашу жизнь

14 мар 17, 16:02
+9 1
10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ …

10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ ХРИСТИАНСТВА, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

9 ноя 16, 12:32
+13 33
10 болезней передающихся дух…

10 болезней передающихся духовным путём

27 фев 15, 21:27
+11 2
10 важных сигналов о том, чт…

10 важных сигналов о том, что пора менять свою жизнь

24 фев 17, 10:58
+5 1
10 вещей в доме, которые дел…

10 вещей в доме, которые делают вас несчастными

5 мар 17, 21:15
+14 12
10 вещей, которые запрещено …

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

8 сен 16, 21:21
+8 36
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

26 июл 17, 11:33
+7 1
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

19 авг 17, 17:14
+5 1
10 вещей, которые помогут вл…

10 вещей, которые помогут влюбленным в Рака понять его

16 авг 16, 12:07
+3 2
ВХОД НА САЙТ

Последние комментарии

Анатолй ДАН
КНИГИ ИЛСЕ САНД ТОЖЕ НАПИСАНЫ ПРЕКРАСНО !!!!
Анатолй ДАН Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд
Ирина Карамышева
I I
Ну есть только одни правильные люди, остальные-то все неправильные )))
I I Как православие объясняет бездетность
Михаил Литых
Обсуждаем
Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд

Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд

«Самое главное в жизни — обрести равновесие. Для этого нужно развить в себе способность уживаться с различными эмоциями, набраться смелости и принима

25 сен, 17:57
+4 2
Как православие объясняет бездетность

Как православие объясняет бездетность

Для большинства семей рождение ребёнка - это желанное счастье, но, к сожалению, не всегда возможное. И, невзирая на медицинские показания, многи

20 сен, 13:46
+3 3
популярные темы
Как кошка показывает о присутствии негатива в доме

Как кошка показывает о присутствии негатива в доме

Кошка – одно из самых загадочных существ на нашей планете. Древние чтили кошек, в средневековье боялись, в наши дни стали любить. Не потому ли мы т

7 июл, 14:05
+15 2
Притча про умирающую женщину

Притча про умирающую женщину

ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ ПРИТЧА: «УМИРАЕТ ЖЕНЩИНА…»Одна из мудрейших притч, которую стоит прочитать. Умирает женщина, и к ней приходит Смерть. Женщина, увид

30 июл, 13:48
+13 3
Выберите сову и узнайте, о чем говорит ваш выбор!

Выберите сову и узнайте, о чем говорит ваш выбор!

Долго не раздумывая, выберите одну из 4 сов! Слушайте свою интуицию... Сова № 1 Личность: интроспективная, чувствительная и задумчив

14 июл, 16:22
+12 0
осуждаемые темы
Выберите розу, которая нравится вам больше всего!

Выберите розу, которая нравится вам больше всего!

Чтобы узнать о себе что-то интересное, вам всего лишь нужно выбрать одну розу! 1. Розовая роза Вы интроверт по своей природе и не оч

29 июл, 18:32
-4 4
Как справиться с одиночеством и депрессией, делятся эксперты.

Как справиться с одиночеством и депрессией, делятся эксперты.

Чувство одиночества и депрессии знакомо практически каждому. Современный мир заставляет нас чувствовать себя такими отчужденными и одинокими, как никогда ране

22 авг, 14:08
-4 0
Женщины по знаку зодиака - по степени неприступности

Женщины по знаку зодиака - по степени неприступности

Женщины, окруженные мужским вниманием, чувствуют себя увереннее и испытывают настоящее удовольствие. Однако многие не только не разрешают мужчинам пер

10 авг, 12:15
-3 1
Самые неконфликтные женщины по знаку зодиака

Самые неконфликтные женщины по знаку зодиака

Самые милые и неконфликтные женщины по Знаку Зодиака.Вот кто из женщин по Знаку Зодиака всегда стараются оставаться доброжелательными и тактичными. Эти

6 авг, 09:24
-3 1
Пока Сирия не пала... Сирия …

Пока Сирия не пала... Сирия рухнет к ногам победителя, но победитель окажется не тот!

30 сен 15, 20:26
+339 197
Все скоро закончится. От Рос…

Все скоро закончится. От России отвели угрозу...

7 мар 15, 14:53
+277 155
Мудрые фразы о жизни и любви

Мудрые фразы о жизни и любви

13 авг 12, 09:38
+251 28
КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕР…

КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕРДЦА НА ЛАДОНЯХ? И ВОТ, ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ!

17 апр 16, 22:17
+204 19
Я умер почти 9 лет назад. Но…

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб…

1 авг 16, 21:14
+195 50
НЛО атаковал летчиков в Сирии

НЛО атаковал летчиков в Сирии

12 янв 16, 21:13
+185 86
МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕ…

МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ САМОМУ СЕБЕ

2 апр 16, 10:51
+183 17
ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окн…

ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окно в иной мир

4 июл 12, 13:25
+174 39
Чем приманить денежку?

Чем приманить денежку?

15 июн 12, 15:05
+171 26
ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

26 апр 16, 20:35
+152 120
Магия слова: благословение и…

Магия слова: благословение или проклятие

26 июл 12, 10:24
+148 40
Пятнадцать Божьих подсказок человеку

Пятнадцать Божьих подсказок человеку

12 мар 16, 19:19
+146 89