оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»
Вы хотите запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые темы
Гороскоп Василисы Володиной на неделю с 19 по 25 февраля 2018 года
19 фев, 12:48
0 0
Чувствительные люди - ангелы с разбитыми крыльями
19 фев, 12:47
+5 1
Выберите изображение и узнайте, какой является ваша семья
19 фев, 12:47
-1 0
Какие молитвы читать во время Великого поста
19 фев, 12:46
0 1
5 знаков от ваших ангелов, которые нельзя игнорировать
18 фев, 16:05
+10 11
Зафиксирован новый сигнал из космоса: Шумы планет или «Привет» от братьев по разуму?
18 фев, 15:42
0 0
Существуют ли проклятия?
18 фев, 15:41
+4 2

Привычки, которые способствуют счастью

развернуть

Привычки, которые способствуют счастью

Гарвардский психолог Шон Ачор — автор бестселлера «The Happiness Advantage» — сделал карьеру, изучая счастье. Его выступление на конференции TED посмотрели больше 15 миллионов раз. Он утверждает, что мы, как общество, сосредоточили свое внимание на продуктивности, проигнорировав счастье и смысл. И сделали это в ущерб себе, ведь исследования показывают, что счастье напрямую связано и с тем, как мы работаем и насколько эффективны в жизни в целом.

Кроме того, когда человек ощущает себя счастливым, уровень его интеллекта поднимается. Это происходит потому, что он перестает тревожиться и беспокоиться, и вместо этого все ресурсы мозга уходят на мышление. Также счастье увеличивает и уровень творческого мышления.

Ачор объясняет, что традиционная формула «Я буду счастлив, когда достигну своих целей», неверна. Можно быть счастливым уже сейчас, продолжая при этом стремиться к цели.

Вот какие привычки, по мнению Ачора, нужно развивать, чтобы чувствовать себя счастливым.

Список благодарности

Каждый вечер перед сном выделяйте хотя бы 5 минут на то, чтобы записать, что с вами хорошего произошло за 24 последних часа и за что вы благодарны жизни. Список не должен быть глубоким (только если вы не хотите выделить 30 минут вместо 5), он должен быть конкретным. Например, вместо того, чтобы быть благодарным за вашего ребенка, будьте благодарны за улыбку и утренние объятия с ним.

Из-за врожденного когнитивного искажения мы обычно сканируем окружающую среду на предмет угроз. Раньше это диктовалось необходимостью выживания. Сегодня это неактуально, но мышление все равно направляется на поиск негативных аспектов в окружающей среде. Практикуя благодарность, вы заменяете этот негатив позитивным отношением к миру вокруг.

Имейте в виду, что вы не должны записывать одни и те же три вещи. Учитесь видеть и быть постоянно благодарным за что-то новое каждый день.

Дублирование

Вспомните какой-то положительный опыт, который вы пережили за последние 24 часа. Потратьте две минуты на рассказы о нем. Стремитесь записать, по крайней мере, четыре детали об этом опыте.

Это полезно, потому что, когда вы улучаете момент, чтобы запомнить положительный опыт, ваш мозг начинает считать его значимым, что углубляет отпечаток (так называемый импринтинг). Кроме того, это позволяет вам еще раз пережить не только этот опыт, но и сопутствующие ему положительные чувства (отсюда и название, дублирование).

Веселые 15

Эффект от ежедневных кардио-занятий может быть столь же эффективным, как прием антидепрессанта. Следовательно, одна из шести привычек счастья заключается в том, чтобы каждый день заниматься 15-минутной деятельностью, полезной для сердечнососудистой системы. Это включает в себя садоводство, прыжки на мини-батуте и энергичную прогулку со своей собакой.

Ачор добавляет, что мозг воспринимает упражнения как победу, и это чувство достижения интерпретируется и на другие задачи в течение дня. Он также учит ваш мозг верить: «Мое поведение имеет значение», что также способствует счастью.

Медитация

Каждый день выделяйте две минуты, чтобы остановить все мысли и сосредоточиться на своем дыхании. Просто переключитесь на дыхание, на вдох и выдох. Даже короткий осознанный перерыв может снизить стресс и привести к более спокойному, счастливому состоянию.

Когда Ачор заставил сотрудников Google прекратить делать то, чем они занимались, на две минуты в день, и просто сосредоточиться на своем дыхании, через 21 день:

  • Их точность повысилась на 10%.
  • Уровень счастья вырос.
  • Вовлечение в задачу существенно повысилась.

Медитация позволяет выполнить «перезагрузку». Не игнорируйте такую возможность.

Сознательные акты добра

Быть добрым к другим и каждый день проявлять доброту — это отличный стимулятор счастья.

Ачор рекомендует в начале каждого дня отправлять короткую смс, восхваляющую кого-то, кого вы знаете: комплимент или поздравление, просто приятное слово. Дополнительным бонусом будет то, что, очень вероятно, другой человек ответит чем-то приятным и вам.

Тем не менее, ваш акт доброты может быть любым: можно придержать дверь в метро для кого-то или заказать кофе коллеге.

Углубление социальных связей

Социальные связи влияют на успех, здоровье, и даже на продолжительность жизни. Кроме того, ощущение социальной поддержки жизненно важно для счастья. Фактически исследования Ачора показывают, что социальная связь является величайшим предсказателем счастья.

Говорите с семьей и друзьями каждый день, даже если вы просто пишете им в чате в течение двух или трех минут или отправляете им текстовые сообщения о том, чтобы встретиться в воскресенье.

В завершение Ачор объясняет, что если вы будете ежедневно следовать шести привычкам, описанным выше, то через 21 день измените стиль мышления с пессимистичного на оптимистичный. Если после этого вы выделите еще месяц, то есть вероятность, что станете пожизненным оптимистом. Довольно сильное утверждение, согласитесь. Но если вы чувствуете себя несчастным, то терять вам нечего. Попробуйте прислушиваться к этим советам в течение 21 дня и отпишитесь о результатах.

Желаем вам удачи!

https://4brain.ru/blog/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%...


Опубликовано 13.10.2017 в 11:59

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Гороскоп Василисы Володиной …

Гороскоп Василисы Володиной на неделю с 19 по 25 февраля 2018 года

19 фев, 12:48
0 0
Чувствительные люди - ангелы…

Чувствительные люди - ангелы с разбитыми крыльями

19 фев, 12:47
+5 1
Выберите изображение и узнай…

Выберите изображение и узнайте, какой является ваша семья

19 фев, 12:47
-1 0
Какие молитвы читать во врем…

Какие молитвы читать во время Великого поста

19 фев, 12:46
0 1
5 знаков от ваших ангелов, к…

5 знаков от ваших ангелов, которые нельзя игнорировать

18 фев, 16:05
+10 11
Зафиксирован новый сигнал из…

Зафиксирован новый сигнал из космоса: Шумы планет или «Привет» от братьев по разуму?

18 фев, 15:42
0 0
Существуют ли проклятия?

Существуют ли проклятия?

18 фев, 15:41
+4 2
Эти странные обряды

Эти странные обряды

18 фев, 15:38
+1 1
Почему в феврале иногда 29 дней?

Почему в феврале иногда 29 дней?

18 фев, 09:01
+3 0
5 мужских имен с самой сильн…

5 мужских имен с самой сильной энергетикой

17 фев, 14:40
+2 6
Возвращаем врагу его зло

Возвращаем врагу его зло

17 фев, 14:38
+2 1
Слова-обереги: мощная защита…

Слова-обереги: мощная защита от негатива

17 фев, 14:38
0 0
Тест-предсказание: узнайте, …

Тест-предсказание: узнайте, что вас ждет. Удивительно точно

17 фев, 13:39
+19 10
От какого знака зодиака Вы зависимы

От какого знака зодиака Вы зависимы

16 фев, 12:48
+1 0
Какое первое впечатление о с…

Какое первое впечатление о себе вы оставляете - по знакам зодиака

16 фев, 11:52
+1 2
Реинкарнация - это миф или р…

Реинкарнация - это миф или реальность?

15 фев, 13:51
+5 24
Как мы будем общаться с иноп…

Как мы будем общаться с инопланетным разумом?

15 фев, 13:50
0 0
Своя и семейная карма плюс р…

Своя и семейная карма плюс родственники

15 фев, 13:49
+3 4
В новый день - с новыми мыслями!

В новый день - с новыми мыслями!

15 фев, 13:47
+2 0
Притча - о том как два ангел…

Притча - о том как два ангела поговорили

15 фев, 11:00
+14 1
В.Зеланд советует как сохран…

В.Зеланд советует как сохранить здоровье

14 фев, 12:01
+6 0
Как Ваша душа посылает Вам с…

Как Ваша душа посылает Вам сигналы, когда умирает

14 фев, 10:16
+19 10
Признаки того, что на Вас проклятье

Признаки того, что на Вас проклятье

14 фев, 10:13
+13 23
Любопытный лунные гороскоп

Любопытный лунные гороскоп

14 фев, 09:51
+2 1
Какой знак Зодиака поможет в…

Какой знак Зодиака поможет вам стать богатым и знаменитым

14 фев, 09:43
+2 2
Главные ВАМПИРЫ среди знаков Зодиака

Главные ВАМПИРЫ среди знаков Зодиака

14 фев, 09:26
+2 2
О чем говорит линия ума?

О чем говорит линия ума?

14 фев, 08:01
+1 4
Незавершённость циклов, куда…

Незавершённость циклов, куда уходят энергии и откуда берутся все наши блоки

13 фев, 17:27
+9 7
Этими способами дух умершего…

Этими способами дух умершего близкого общается с нами!

13 фев, 12:14
+11 0
Как открыть денежные чакры

Как открыть денежные чакры

13 фев, 08:01
+7 0
0 характеристик каждого знак…

0 характеристик каждого знака зодиака, которые расскажут о тебе всю правду-матку.

2 июн 15, 10:33
+5 2
108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — э…

108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — это самый сильный ритуал для привлечения изобилия в вашу жизнь

14 мар 17, 16:02
+8 1
10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ …

10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ ХРИСТИАНСТВА, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

9 ноя 16, 12:32
+13 34
10 болезней передающихся дух…

10 болезней передающихся духовным путём

27 фев 15, 21:27
+10 1
10 важных сигналов о том, чт…

10 важных сигналов о том, что пора менять свою жизнь

24 фев 17, 10:58
+5 1
10 вещей в доме, которые дел…

10 вещей в доме, которые делают вас несчастными

5 мар 17, 21:15
+14 11
10 вещей, которые запрещено …

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

8 сен 16, 21:21
+8 38
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

19 авг 17, 17:14
+4 1
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

26 июл 17, 11:33
+7 1
10 вещей, которые помогут вл…

10 вещей, которые помогут влюбленным в Рака понять его

16 авг 16, 12:07
+3 2
ВХОД НА САЙТ

Последние комментарии

Инга
УЖАСЫЫЫЫ!!!!!
Инга Эти странные обряды
Алёнка 666
А в горах хищные птицы каждый день кружат
Алёнка 666 5 знаков от ваших ангелов, которые нельзя игнорировать
Алёнка 666
Кузина
Обсуждаем
Эти странные обряды

Эти странные обряды

В каждой стране, у каждого народа существуют свои традиции, обычаи и верования. В Древней Руси всегда на столе, завернутые в холщевую тряпицу, оставляли

18 фев, 15:38
+1 1
5 знаков от ваших ангелов, которые нельзя игнорировать

5 знаков от ваших ангелов, которые нельзя игнорировать

Ангелы — это наши стражи и проводники. Это божественные духовные существа любви и света, которые работают с человечеством, чтобы помочь нам в этой жизни.

18 фев, 16:05
+10 11
популярные темы
Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.

Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.

Известный мексиканский колдун Антонио Васкес Альба, ранее сделавший несколько точных предсказаний на политической арене (в частности - победу на выборах в С

18 авг 17, 10:09
+114 38
Индийские мудрецы рекомендуют держать в строжайшем секрете эти семь вещей

Индийские мудрецы рекомендуют держать в строжайшем секрете эти семь вещей

Когда ты счастлив, хочется, чтобы об этом узнал весь мир. Однако счастье, как известно, хорошо растет только в тишине, вдали от завистливых глаз. Неда

18 авг 17, 10:29
+52 8
Не бесите вселенную!

Не бесите вселенную!

Вот я иногда думаю, что там, на небе, собрался молодой творческий коллектив. Работа у них такая. Креативная. Помогать людям воплощать мечты. В понедель

29 сен 17, 13:12
+45 12
осуждаемые темы
Почему никогда не стоит носить на руке красную нить

Почему никогда не стоит носить на руке красную нить

Многие люди носят на левой руке красную ниточку. А что она обозначает, и можно ли носить ее христианам? От­ве­ча­ет Архимандрит Фил

30 авг 17, 15:29
-16 21
Бойтесь любителей семечек!

Бойтесь любителей семечек!

Оказывается, страсть к тыквенным семечкам свидетельствует об очень опасном свойстве психики. Есть в психологии целое направление, к

21 окт 17, 13:54
-9 10
Хэллоуин: традиции, приметы и предостережения Дня всех святых

Хэллоуин: традиции, приметы и предостережения Дня всех святых

Мы привыкли относиться к Хэллоуину как к празднику, когда можно повеселиться и попугать прохожих страшными нарядами и масками. Однако жители Европы и США относ

31 окт 17, 11:22
-4 2
О чем говорит большая сумка у женщины? Говорящий предмет гардероба

О чем говорит большая сумка у женщины? Говорящий предмет гардероба

Сегодня будет разговор о сумках, ведь представить женщину без сумки невозможно. Это очень «говорящий» предмет нашего гардероба, о чем может

9 дек 17, 14:06
-2 4

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.