оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»
Вы хотите запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые темы
Как и за кого ставить свечи в церкви
20 июл, 09:41
+3 0
Что нельзя давать в долг и брать в долг
19 июл, 12:24
+5 0
Какой цвет Вам подходит по знаку зодиака
19 июл, 12:22
+1 0
Где живут эмоции?
19 июл, 12:11
0 0
Как распознать в друге тайного завистника
18 июл, 09:28
+8 3
Почему Вы не нравитесь другим людям и что делать
18 июл, 09:26
+2 1
Как правильно относиться к деньгам
18 июл, 09:19
+3 0

Если Вы во всех бедах обвиняете других, этот текст для Вас

развернуть

Если Вы во всех бедах обвиняете других, этот текст для Вас
Если вы с завидным постоянством обвиняете во всех бедах высшие силы/государство/плохую наследственность/коварных масонов (нужное подчеркнуть) — этот текст точно для вас.
Понятие learned helplessness, или выученная беспомощность, вошло в обиход благодаря американскому психологу Мартину Селигману. В начале 60-х годов учёный решил дополнить исследование условных рефлексов И. П. Павлова и искусственно выработать у подопытных собак устойчивый страх перед звуком колокольчика. Для этого животных, запертых в клетках, били током каждый раз, как раздавался звон. Селигман предположил, что когда представится возможность, собаки разбегутся от этой трели, как от огня. На деле всё оказалось не так: клетки открыли, но после очередного звона животные покорно ложились на пол и скулили в ожидании разряда.
Спустя три года учёный, объединившись с коллегой Стивеном Майером, решил подтвердить напрашивающийся вывод. На этот раз задействовали две группы собак: одни оказались в той же безвыходной ситуации с током, другие могли спасти себя и товарищей по несчастью из первой группы, ткнув носом в кнопку. Спустя некоторое время всех собак переместили в наэлектризованные вольеры, которые запросто можно было покинуть, преодолев небольшой барьер. Нетрудно догадаться, что животные из второй группы, усвоившие цепочку действие-спасение быстро сбегали от опасности, а собаки, ранее оказавшиеся в условиях безвыходности, оставались и терпели боль.
image_image
Мне больно, но я терплю, потому что не знаю, что можно не терпеть.
В 70-х другие учёные экспериментально доказали существование феномена приобретённой беспомощности у людей. Так, психолог Дональд Хирото «пытал» добровольцев громким раздражающим звуком. При этом у одной группы подопытных была возможность его отключить, а другой оставалось только ждать, когда всё это закончится. Затем мучения ненадолго прекращались, и всех испытуемых просили поместить руку в специальную коробку. Как только она касались дна, неприятный звук раздавался вновь. Ни та, ни другая группа не была осведомлена, что если дотронуться до одной из стенок ящика, дребезжание прекратится.
Однако те, кто до этого мог самостоятельно спасти себя от дискомфортных ощущений, активно занимались поиском выхода и сейчас, остальные же наглядно демонстрировали выученную беспомощность.
Постояльцам с разных этажей создали различные условия жизни: за одних всё, вплоть до меню и обстановки комнат, решал персонал, другие же принимали самостоятельные решения. Спустя три недели испытуемых расспросили о том, насколько они удовлетворены жизнью, а также протестировали их здоровье. Выяснилось, что активные участники пребывали в лучшем физическом и эмоциональном состоянии, чем пассивные. Более того, учёные вернулись в учреждение спустя полгода и выявили, что эта тенденция сохранилась:

контролировавшие в ходе эксперимента свою жизнь постояльцы до сих пор пребывали в завидном тонусе и были более проактивны, чем участники другой группы. Этот опыт доказал не только сам факт существования выученной беспомощности, но и её влияние на физическое и эмоциональное здоровье человека.

Согласно выводам Селигмана, выученная беспомощность — это дефицит способностей в трех сферах: мотивационной, когнитивной и эмоциональной. Мотивационный дефицит проявляется в отсутствии навыка побуждать себя к действию, когнитивный — в неспособности быть гибким, осознавать, что единичный промах — не катастрофа, эмоциональный — в подавленном состоянии и чувстве безысходности (на этой почве часто развивается клиническая депрессия).
Кандидат психологических наук Наталия Солнцева отмечает, что диагностировать у человека выученную беспомощность можно с помощью фраз-маркеров, часто употребляемых в повседневной жизни: «не могу», «не хочу», «всегда», «никогда», «все бесполезно», «в нашей семье все такие» и так далее. Если вы часто ловите себя на использовании этих коварных установок — стоит задуматься.


Как формируется беспомощность?

В ходе дальнейших опытов Мартин Селигман выяснил: собаки с выученной беспомощностью воспитывали это свойство в своих щенках. В мире людей действует та же закономерность. Психолог Диана Циринг выделяет четыре типа дисфункционального родительского поведения, приводящего к формированию беспомощности у детей:
  • гиперпротекция (чрезмерный контроль, отслеживание каждого действия ребенка);
  • возложение на ребенка слишком большой ответственности;
  • жестокое обращение;
  • непоследовательное воспитание.

В первом случае инфантильность формируется в результате полного отсутствия самостоятельности, в остальных трёх — как защитная реакция психики: «Я не могу соответствовать возложенным на меня ожиданиям, поэтому предпочитаю ничего не делать»; «Мои действия не могут остановить насилие, я слишком мал и беспомощен»; «Я всё равно не могу предсказать, как отреагирует мама, что бы я ни делал».
image_image
Кадр из к/ф «Похороните меня за плинтусом». Бабушка — типичный пример деспотичного родительского поведения.
Впрочем, беспомощность воспитывается и в здоровых семьях, через простые бытовые ситуации, в которых родители могут выступать с самыми благими намерениями: регулярное выполнение домашней работы за ребенка («Но ему же трудно, я хочу помочь!») лишает его ощущения, что он сам способен заработать хорошую оценку; грубая лесть в адрес неумелого рисунка или первого кулинарного опыта («Но я же просто хочу похвалить!») лишает мотивации к дальнейшему развитию, а гендерные стереотипы («Ну он же мальчик, зачем ему на танцы?!») накладывают запрет на многие настоящие потребности ребенка.
Во взрослой жизни функция воспитателя выученной беспомощности переходит к обществу. Американский антрополог и культуролог Риан Айслер провела исследование разных периодов развития человечества и выявила два типа культуры: доминаторную и партнёрскую. Главная характеристика первой — взаимоотношения людей практически во всех сферах строятся по принципу управление-подчинение. Современное общество во-многом основано именно на доминаторной культуре. А её жёсткая иерархичность, в свою очередь, создает почву для настоящей эпидемии беспомощности.
Так, во многих компаниях мнение руководства утверждается как единственно верное, а инициативы подчиненных подавляются или выдаются начальниками за свои; мнение студентов не воспринимается преподавателями всерьез; муж считается «главой семьи», а жена, согласно распространенной установке, должна быть покорной (к слову, такой подход не только формирует выученную беспомощность у женщин, но и пополняет статистику домашнего насилия).
Доминаторная структура проявляется и в отношениях между государством и гражданином: долгие бюрократические процессы, ореол недоступности вокруг власть предержащих создают ощущение бессилия.
Помимо прочего выученная беспомощность формируется вследствие череды неудач или пережитого стрессового события, во время которого человек полностью теряет контроль над обстоятельствами: стихийного бедствия, теракта, экономического кризиса.


Обратная сторона медали

У беспомощных людей атрофированы здоровые навыки удовлетворения потребностей, однако сами потребности, естественно, никуда не исчезают. В отсутствии инструментов, изворотливая психика ищет иные способы реализации нужд и человек встает на путь манипуляций. Не зря беспомощность — главное «оружие» жертвы из известного драматического треугольника Стивена Карпмана. Жертва провоцирует окружение на облуживание ее потребностей. Это может проявляться по-разному, но чаще всего – через навязывание близким чувств вины и жалости: демонстративные вздохи, сетование на здоровье, отсутствие денег, оказание непрошеной помощи (тот, кому «причинили добро», как правило, ощущает себя обязанным жертве), взыскание «долгов» за само собой разумеющееся (« Мы же тебя воспитали!»).
«Негативное оценивание окружающего мира, убеждённость в неспособности контролировать жизненные события и управлять ими способствуют возникновению склонности к манипулированию окружающими и реализации манипулятивной стратегии поведения».
Пребывание в состоянии выученной беспомощности может быть очень соблазнительным, ведь при развитых навыках манипуляций можно нет-нет, да заставить окружающих удовлетворить ваши потребности. Однако ни о каких здоровых, счастливых взаимоотношениях взрослых людей здесь и речи не идёт.


Что делать?

Хорошая новость: через какое-то время после «пыток» собак Мартину Селигману удалось научить беспомощных животных самостоятельно спасать себя от тока. Многие люди тоже избавляются от инфантильности посредством внутренней работы — самостоятельно или с поддержкой специалиста (лучший вариант — бихевиоральная психотерапия). Эффективную концепцию по борьбе с беспомощностью в 80-х разработали советские психофизиологи Вадим Ротенберг и Виталий Аршавский. Суть их стратегии под названием «поисковая активность» состоит в сосредоточении на промежуточных результатах и постепенном изменении неконтролируемой ситуации небольшими шагами.
При выученной беспомощности глобальные перемены действительно кажутся страшными и недостижимыми, а вот небольшие шаги пугают не так сильно. Например, если с детства вам внушали, что вы транжира и никогда не сможете накопить, мечты о собственной квартире, машине или путешествии кажутся заоблачными («Да разве я смогу?»). Попробуйте начать с теоретических расчетов: поищите информацию о конкретной стоимости покупки, запишите эту цифру. Прикиньте, сколько сможете откладывать с зарплаты (отговорка «нисколько» не принимается!).

Подумайте об инструментах — накопительный счет, дополнительная дебетовая карта, конверт в укромном месте? Посчитайте, сколько потребуется времени. Как только разработаете план, приступайте к практике. Лучше думать о накоплениях прямо перед зарплатой: сегодня — готовая стратегия с цифрами и сроками, завтра — доход и первая отложенная сумма. Важный нюанс: подкрепляйте промежуточные достижения (даже если они кажутся незначительными) позитивными эмоциями: пополнили депозит – берите отгул на работе!
Со временем в мозге начнут формироваться новые нейронные связи, действовать и менять жизнь к лучшему станет легче. А главное, появится ни с чем не сравнимое ощущение внутренней силы и уверенности.
Стиль изложения автора сохранён. Мнение
редакции может не совпадать с мнением автора.
Источник: New Tonew
Автор: Аня Варламова

Опубликовано 12.01.2018 в 14:08

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Как и за кого ставить свечи в церкви

Как и за кого ставить свечи в церкви

20 июл, 09:41
+3 0
Что нельзя давать в долг и б…

Что нельзя давать в долг и брать в долг

19 июл, 12:24
+5 0
Какой цвет Вам подходит по з…

Какой цвет Вам подходит по знаку зодиака

19 июл, 12:22
+1 0
Где живут эмоции?

Где живут эмоции?

19 июл, 12:11
0 0
Как распознать в друге тайно…

Как распознать в друге тайного завистника

18 июл, 09:28
+8 3
Почему Вы не нравитесь други…

Почему Вы не нравитесь другим людям и что делать

18 июл, 09:26
+2 1
Как правильно относиться к деньгам

Как правильно относиться к деньгам

18 июл, 09:19
+3 0
Встречи с НЛО с участием гум…

Встречи с НЛО с участием гуманоидных существ

16 июл, 15:13
+3 0
Книги, посвященные теме реинкарнации

Книги, посвященные теме реинкарнации

16 июл, 12:56
+3 0
Может ли Бог мстить, наказыв…

Может ли Бог мстить, наказывать, помнить зло?

16 июл, 12:50
+5 5
Выберите картинку с солнцем …

Выберите картинку с солнцем и получите жизненный совет!

16 июл, 12:47
+8 2
Надо просто положить мысль на сердце

Надо просто положить мысль на сердце

16 июл, 12:44
+2 0
Особенный вид любви

Особенный вид любви

16 июл, 12:41
+7 0
Любовный гороскоп на неделю …

Любовный гороскоп на неделю с 16 по 22 июля 2018 года

16 июл, 08:01
0 0
Коридор Затмений 13 июля — 1…

Коридор Затмений 13 июля — 11 августа 2018 — влияние, что делать

15 июл, 18:58
+8 1
Женский гороскоп на неделю с…

Женский гороскоп на неделю с 16 по 22 июля 2018 года

15 июл, 18:57
0 0
Опыт рождения

Опыт рождения

15 июл, 18:52
+4 0
Вот что означает каждая из линий

Вот что означает каждая из линий

15 июл, 18:40
+4 0
Находитесь ли Вы на правильн…

Находитесь ли Вы на правильном жизненном пути?!

14 июл, 16:27
+1 0
Шесть знаков зодиака, которы…

Шесть знаков зодиака, которые всегда сомневаются в себе!

14 июл, 16:25
+4 4
Четыре мощных метода защиты …

Четыре мощных метода защиты для эмпатов

14 июл, 16:24
+8 0
Выберите сову и узнайте, о ч…

Выберите сову и узнайте, о чем говорит ваш выбор!

14 июл, 16:22
+10 0
Комфортно ли Вам разговарива…

Комфортно ли Вам разговаривать с друзьями о Вселенной и духовном пробуждении?

13 июл, 14:07
+1 1
Мнение церкви о красной нити…

Мнение церкви о красной нити на запястье

12 июл, 13:28
-1 4
Умеете ли Вы принимать подар…

Умеете ли Вы принимать подарки судьбы?

12 июл, 10:27
+4 0
Измена уродует Вашу душу

Измена уродует Вашу душу

12 июл, 10:25
+7 2
Счастливые отношения - это з…

Счастливые отношения - это здоровые отношения

12 июл, 10:22
0 0
Одиночество - бездна души, п…

Одиночество - бездна души, предназначенная для Бога

11 июл, 14:16
+8 0
Кто в ответе за то, что прои…

Кто в ответе за то, что происходит? Вы сами

11 июл, 14:14
0 1
Почему нельзя решать чужие проблемы

Почему нельзя решать чужие проблемы

11 июл, 09:50
+8 7
0 характеристик каждого знак…

0 характеристик каждого знака зодиака, которые расскажут о тебе всю правду-матку.

2 июн 15, 10:33
+5 2
108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — э…

108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — это самый сильный ритуал для привлечения изобилия в вашу жизнь

14 мар 17, 16:02
+9 1
10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ …

10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ ХРИСТИАНСТВА, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

9 ноя 16, 12:32
+13 33
10 болезней передающихся дух…

10 болезней передающихся духовным путём

27 фев 15, 21:27
+10 1
10 важных сигналов о том, чт…

10 важных сигналов о том, что пора менять свою жизнь

24 фев 17, 10:58
+5 1
10 вещей в доме, которые дел…

10 вещей в доме, которые делают вас несчастными

5 мар 17, 21:15
+14 11
10 вещей, которые запрещено …

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

8 сен 16, 21:21
+8 36
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

26 июл 17, 11:33
+7 1
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

19 авг 17, 17:14
+5 1
10 вещей, которые помогут вл…

10 вещей, которые помогут влюбленным в Рака понять его

16 авг 16, 12:07
+3 2
ВХОД НА САЙТ

Последние комментарии

. Анжела .
М
Где ж вы были раньше
М Как распознать в друге тайного завистника
Вера Романова
alla сираева
Обсуждаем
Почему Вы не нравитесь другим людям и что делать

Почему Вы не нравитесь другим людям и что делать

Нам всем очень хочется нравиться другим людям. Потребность в понимании, принадлежности к какой-то социальной группе, в уважении зало

18 июл, 09:26
+2 1
Как распознать в друге тайного завистника

Как распознать в друге тайного завистника

Ложный друг рассказывает вам гадости, которые про вас говорят. Он их лично слышал! Но почему-то не возразил и не пресёк. Самое уж

18 июл, 09:28
+8 3
популярные темы
Троица - 27.05.2018, что можно, а что нельзя делать в этот праздник

Троица - 27.05.2018, что можно, а что нельзя делать в этот праздник

В церковном календаре июня есть важнейший праздник Троица-2018, который религиозные люди не могут обойти вниманием. В этот день, как и в другие церковные дат

23 май, 09:26
+23 7
Жизнь после смерти - нашли доказательства

Жизнь после смерти - нашли доказательства

На извечный вопрос человечества — существует ли жизнь после смерти? — кажется, дан ответ. Причем ответ утвердительный. Ученые заявили о доказательстве те

5 мар, 01:01
+21 17
Выберите птичку и определите свой подарок судьбы

Выберите птичку и определите свой подарок судьбы

Сохранить Птица Счастья поведает, какой подарок Судьбы ожидает вас в будущем! Выберите свою птичку! Из древних легенд и волшебных сказ

15 май, 11:02
+20 45
осуждаемые темы
Пять знаков зодиака, которые скорее всего умрут в одиночестве!

Пять знаков зодиака, которые скорее всего умрут в одиночестве!

Если они не смогут найти кого-то кто будет идеально подходить им, эти пять знаков зодиака, вероятно, останутся одинокими в жизни, и свои последние дни пр

30 апр, 14:21
-7 9
Список самых несчастливых мужских имен

Список самых несчастливых мужских имен

Многие даже не догадываются, что имя, данное нам с рождения, способно влиять на нашу судьбу. Многие люди не придают особого значения своем

21 апр, 11:49
-5 8
Выберите свой любимый символ и узнайте, что нового он может рассказать о вашей личности

Выберите свой любимый символ и узнайте, что нового он может рассказать о вашей личности

У всех нас есть недостатки. Грехи - часть нашей жизни. У всех нас есть недостатки и грехи, которые раскрывают наши внутренние черты. Выберите

2 июл, 17:51
-2 10
Эти знаки зодиака мастерски отравляют жизнь окружающим

Эти знаки зодиака мастерски отравляют жизнь окружающим

Узнать, кто именно из вашего окружения любит видеть, как вы страдаете, поможет психологический анализ Знаков Зодиака, проведенный спе

24 май, 13:08
-2 9
Пока Сирия не пала... Сирия …

Пока Сирия не пала... Сирия рухнет к ногам победителя, но победитель окажется не тот!

30 сен 15, 20:26
+338 196
Все скоро закончится. От Рос…

Все скоро закончится. От России отвели угрозу...

7 мар 15, 14:53
+277 156
Мудрые фразы о жизни и любви

Мудрые фразы о жизни и любви

13 авг 12, 09:38
+251 28
КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕР…

КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕРДЦА НА ЛАДОНЯХ? И ВОТ, ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ!

17 апр 16, 22:17
+204 18
Я умер почти 9 лет назад. Но…

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб…

1 авг 16, 21:14
+195 50
НЛО атаковал летчиков в Сирии

НЛО атаковал летчиков в Сирии

12 янв 16, 21:13
+185 87
МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕ…

МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ САМОМУ СЕБЕ

2 апр 16, 10:51
+183 17
ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окн…

ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окно в иной мир

4 июл 12, 13:25
+174 39
Чем приманить денежку?

Чем приманить денежку?

15 июн 12, 15:05
+171 26
ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

26 апр 16, 20:35
+152 120
Магия слова: благословение и…

Магия слова: благословение или проклятие

26 июл 12, 10:24
+148 40
Пятнадцать Божьих подсказок человеку

Пятнадцать Божьих подсказок человеку

12 мар 16, 19:19
+146 89