оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»
Вы хотите запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

развернуть
 

СЭВ – синдром эмоционального выгорания


Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать». 

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени): 

• стремление самоутвердиться; 

• решение работать больше; 

• пренебрежение своими потребностями; 

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия); 

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.); 

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными); 

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.); 

• заметные изменения в поведении; 

• внутренняя пустота; 

• депрессия; 

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение). 

Причины возникновения СЭВ: 

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления. 

Как бороться с СЭВ или предупредить его: 

1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей? 

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены. 

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-серфинга. 

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды. 

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи. 

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. 

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Человеку необходимо время для восстановлении духа, души и тела. 

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обещаний. 

Блия Селиверстова 

Источник →

Опубликовано 07.01.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алёнка 666
Алёнка 666 10 января, в 00:40 А у меня от постоянных неудач все эмоции отключились. Раньше могла радоваться, грустить, переживать, были какие-то желания. А сейчас всё пофиг, но зато не больно и не завидно Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Буквы на ладони - что они означают

Буквы на ладони - что они означают

27 июн, 17:41
0 0
Неправильные нищие или запот…

Неправильные нищие или запотевшая милостыня

27 июн, 17:00
0 0
Кого ни в коем случае нельзя…

Кого ни в коем случае нельзя брать в крестные! Знать бы раньше…

27 июн, 13:54
-1 0
Как мстят разные знаки зодиака

Как мстят разные знаки зодиака

27 июн, 13:39
+1 0
9 причин того, что одиночест…

9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души

27 июн, 09:34
+10 4
УЗНАЙТЕ, для чего читают «ОТ…

УЗНАЙТЕ, для чего читают «ОТЧЕ НАШ» 40 раз в день…

27 июн, 09:30
0 0
Как изменить сценарий судьбы

Как изменить сценарий судьбы

25 июн, 19:45
+1 0
Слова-разрушители, от которы…

Слова-разрушители, от которых необходимо избавиться

25 июн, 19:29
+4 0
Паисий Святогорец: Насколько…

Паисий Святогорец: Насколько мы забываем себя, настолько Бог помнит о нас

25 июн, 19:26
+8 1
4 грязных приема моральных н…

4 грязных приема моральных насильников

25 июн, 19:22
+13 0
Самоутверждение за счет других

Самоутверждение за счет других

25 июн, 18:54
+4 2
Если умер близкий человек, ч…

Если умер близкий человек, что делать

25 июн, 18:51
+1 0
Душа и ложное эго

Душа и ложное эго

25 июн, 18:49
0 0
Как стать счастливым? Счасть…

Как стать счастливым? Счастье - природа человека

25 июн, 18:46
+2 0
Эмоциональное выгорание: при…

Эмоциональное выгорание: причины, профилактика и лечение

25 июн, 18:45
0 0
Аватарка и характер человека

Аватарка и характер человека

25 июн, 18:43
+8 4
Что нельзя делать в день рождения?

Что нельзя делать в день рождения?

25 июн, 17:55
+3 0
ВЫБИРАЙ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ «В…

ВЫБИРАЙ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ «ВСЕГДА», А НЕ «ПОЧТИ»

25 июн, 12:54
+8 1
Ритуал на исполнение желания…

Ритуал на исполнение желания «40 дней по 40 раз»

24 июн, 19:04
0 0
ПОДХОДИТ ЛИ ВАМ ВАШЕ ИМЯ: ОП…

ПОДХОДИТ ЛИ ВАМ ВАШЕ ИМЯ: ОПРЕДЕЛЯЕМ С ПОМОЩЬЮ НУМЕРОЛОГИИ

24 июн, 14:23
+1 0
Клятвы прошлого ломают на нашу жизнь

Клятвы прошлого ломают на нашу жизнь

23 июн, 11:39
+2 3
Когда он возвращается к тебе…

Когда он возвращается к тебе, захлопни перед ним дверь

23 июн, 09:54
+12 4
Будьте осторожны! Эти слова …

Будьте осторожны! Эти слова вызывают болезни

23 июн, 09:52
+10 1
Почему ты недоволен своей жи…

Почему ты недоволен своей жизнью, исходя из знака Зодиака

23 июн, 09:51
+7 1
Вот почему наше тело иногда …

Вот почему наше тело иногда резко вздрагивает, когда мы только заснули… Удивительно!

22 июн, 16:16
+15 0
ВХОД НА САЙТ
Обсуждаем
9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души

9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души

Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме. Так полу

27 июн, 09:34
+10 4
Паисий Святогорец: Насколько мы забываем себя, настолько Бог помнит о нас

Паисий Святогорец: Насколько мы забываем себя, настолько Бог помнит о нас

Попадая в трудную ситуацию, человек сдает экзамены Тот, в ком есть жертвенность и вера в Бога, себя в расчет не берет. Если человек не в

25 июн, 19:26
+8 1
Аватарка и характер человека

Аватарка и характер человека

Многие завсегдатаи социальных сетей сетуют, что в Интернете много трудностей в плане знакомств, и немало преград для полноценного общения. О человеке, с которы

25 июн, 18:43
+8 4
Самоутверждение за счет других

Самоутверждение за счет других

Человек устроен так, что ему нужно чувствовать собственную значимость, понимать, что он чего-то достиг в жизни, чего-то стоит. Эта потребнос

25 июн, 18:54
+4 2
популярные темы
Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

      Историю моей большой любви. И ещё хочу сказать, что любовь не умирает. Даже на том свете. Даже если её пытаются убить, даже если этого за

1 авг 16, 21:14
+183 37
Ангел и кот

Ангел и кот

– Мир тебе, – ласково сказал Ангел, присаживаясь рядом с Котом на толстую ветку и стряхивая с неё снег. – Привет, – Кот приоткрыл зелёный глаз, лениво оглядел

5 дек 16, 20:44
+122 24
Почему смерть ходит с косой

Почему смерть ходит с косой

— Вы — кузнец? Голос за спиной раздался так неожиданно, что Василий даже вздрогнул. К тому же он не слышал, чтобы дверь в мастерскую открывалась и кто-то заход

3 окт 16, 21:56
+108 23
Тайна окаменевшей Зои

Тайна окаменевшей Зои

        60 лет назад произошло одно из самых удивительных событий в истории Союза. На окраине закрытого Куйбышева молодая девушка Зоя окаменела с ико

3 ноя 16, 10:23
+92 74
осуждаемые темы
СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

  Вольф Григорьевич Мессинг  был не только уникальным гипнотизером и телепатом, демонстрирующим свои удивительные способности  на психологических концерта

26 окт 16, 08:02
-57 43
СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

Очень часто многие считают, что для радости ребенку нужна симпатичная милая кукла с кудряшками и бантиками. К выбору куклы стоит относиться более внимательно. Сред

16 сен 16, 09:13
-17 12
Как просто и быстро заставить желания сбываться каждый день

Как просто и быстро заставить желания сбываться каждый день

Каждый из нас хочет, чтобы его мечты исполнялись. И это возможно, но только тогда, когда Вселенная слышит голос вашей мечты. В нашем мире, где есть

18 май, 09:57
-6 3
Самая привлекательная часть тела каждого знака Зодиака

Самая привлекательная часть тела каждого знака Зодиака

Оказывается, представители разных зодиакальных знаков имеют не только общие черты характера, но и физические особенности. Мало кто обращает на это

1 мар, 18:27
-3 15

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.