оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»
Вы хотите запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

развернуть
 

СЭВ – синдром эмоционального выгорания


Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать». 

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени): 

• стремление самоутвердиться; 

• решение работать больше; 

• пренебрежение своими потребностями; 

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия); 

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.); 

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными); 

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.); 

• заметные изменения в поведении; 

• внутренняя пустота; 

• депрессия; 

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение). 

Причины возникновения СЭВ: 

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления. 

Как бороться с СЭВ или предупредить его: 

1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей? 

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены. 

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-серфинга. 

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды. 

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи. 

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. 

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Человеку необходимо время для восстановлении духа, души и тела. 

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обещаний. 

Блия Селиверстова 

Источник →

Опубликовано 07.01.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алёнка 666
Алёнка 666 10 января, в 00:40 А у меня от постоянных неудач все эмоции отключились. Раньше могла радоваться, грустить, переживать, были какие-то желания. А сейчас всё пофиг, но зато не больно и не завидно Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Хотите, чтобы кошелек не зак…

Хотите, чтобы кошелек не закрывался? Вот как выбрать кошелек по Знаку Зодиака!

23 авг, 17:28
0 0
Как кошка показывает о прису…

Как кошка показывает о присутствии негатива в доме

23 авг, 17:26
0 0
Не делайте этого в свой день…

Не делайте этого в свой день рождения!

23 авг, 17:26
0 0
У кого есть ангел-хранитель,…

У кого есть ангел-хранитель, а у кого нет и почему?

23 авг, 17:25
0 0
8 наций, которым грозит вымирание

8 наций, которым грозит вымирание

23 авг, 11:07
0 0
Реинкарнация Души. Почему мы…

Реинкарнация Души. Почему мы не помним прошлые жизни?

23 авг, 09:27
0 1
Умерший попадает под защиту эгрегора

Умерший попадает под защиту эгрегора

22 авг, 12:13
+1 0
Непрожитые эмоции притягиваю…

Непрожитые эмоции притягивают непрожитые события в жизнь

22 авг, 11:51
+1 0
Как стареют знаки Зодиака :)

Как стареют знаки Зодиака :)

22 авг, 11:50
0 0
Люди встречаются не случайно

Люди встречаются не случайно

22 авг, 10:52
+10 1
Саморазвитие: Имейте цели, н…

Саморазвитие: Имейте цели, но будьте гибким

21 авг, 10:52
+4 0
Традиционная религия невротика

Традиционная религия невротика

21 авг, 10:50
+4 0
Мысли материальны, но это не…

Мысли материальны, но это не работает, когда мечтаешь по-крупному

21 авг, 10:49
+5 6
Полное энергетическое лечени…

Полное энергетическое лечение Вашего дома

21 авг, 10:48
+3 0
Освятить квартиру: 7 возможн…

Освятить квартиру: 7 возможных причин почему нельзя это делать

21 авг, 10:03
+12 1
Что делать, когда чувствуете…

Что делать, когда чувствуете потерю энергии ?

21 авг, 09:52
+2 3
Рейтинг знаков Зодиака: от с…

Рейтинг знаков Зодиака: от самоуверенных до робких

21 авг, 09:50
0 0
Как затмение Солнца 21 авгус…

Как затмение Солнца 21 августа повлияет на каждый знак Зодиака

21 авг, 09:09
+10 4
Молитвы, защищающие семью от…

Молитвы, защищающие семью от зла, врагов и бед

21 авг, 09:06
+8 1
Будьте благодарны за развод.…

Будьте благодарны за развод. Вот как надо относиться к расставанию

20 авг, 16:34
+9 5
Как шопинг может сделать вас…

Как шопинг может сделать вас счастливее?

19 авг, 17:15
0 0
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

19 авг, 17:14
+3 1
Топ-3 худших девушки по гороскопу

Топ-3 худших девушки по гороскопу

19 авг, 17:12
+2 0
Для чего вы рождены по знаку зодиака

Для чего вы рождены по знаку зодиака

19 авг, 17:11
0 0
Берегите нервы:  впереди «ко…

Берегите нервы: впереди «коридор затмений»

18 авг, 17:07
+11 3
ВХОД НА САЙТ

Последние комментарии

Владимир Бухтияров
Тамара Власова
Viktor Shpinkov
*
Viktor Shpinkov Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.
Ольга Езерская
Свободен,по жизни свободен...
Ольга Езерская Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.
Обсуждаем
Реинкарнация Души. Почему мы не помним прошлые жизни?

Реинкарнация Души. Почему мы не помним прошлые жизни?

Все мы слышали о таком явлении как Реинкарнация. Кто-то читал об этом в книгах, кто-то видел об этом фильмы, слышал от знакомых, но в большинстве своём на э

23 авг, 09:27
0 1
Молитвы, защищающие семью от зла, врагов и бед

Молитвы, защищающие семью от зла, врагов и бед

Господи, спаси и сохрани детей моих, внуков, мужа и зятя. Помоги пожалуйста тому, кому сейчас тяжело и кто болен. Хвала и Слава за все! Аминь! Наш

21 авг, 09:06
+8 1
Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.

Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.

Известный мексиканский колдун Антонио Васкес Альба, ранее сделавший несколько точных предсказаний на политической арене (в частности - победу на выборах в С

18 авг, 10:09
+85 33
Предчувствия, которые нельзя игнорировать

Предчувствия, которые нельзя игнорировать

Если вы хотите научиться замечать знаки Вселенной, необходимо слушать свою интуицию, порождающую инстинкты и чутье. Вот 5 предчувствий, которые вы н

11 авг, 13:45
+23 2
популярные темы
Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

      Историю моей большой любви. И ещё хочу сказать, что любовь не умирает. Даже на том свете. Даже если её пытаются убить, даже если этого за

1 авг 16, 21:14
+191 40
Ангел и кот

Ангел и кот

– Мир тебе, – ласково сказал Ангел, присаживаясь рядом с Котом на толстую ветку и стряхивая с неё снег. – Привет, – Кот приоткрыл зелёный глаз, лениво оглядел

5 дек 16, 20:44
+131 24
Почему смерть ходит с косой

Почему смерть ходит с косой

— Вы — кузнец? Голос за спиной раздался так неожиданно, что Василий даже вздрогнул. К тому же он не слышал, чтобы дверь в мастерскую открывалась и кто-то заход

3 окт 16, 21:56
+114 23
Тайна окаменевшей Зои

Тайна окаменевшей Зои

        60 лет назад произошло одно из самых удивительных событий в истории Союза. На окраине закрытого Куйбышева молодая девушка Зоя окаменела с ико

3 ноя 16, 10:23
+96 76
осуждаемые темы
СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

  Вольф Григорьевич Мессинг  был не только уникальным гипнотизером и телепатом, демонстрирующим свои удивительные способности  на психологических концерта

26 окт 16, 08:02
-57 43
СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

Очень часто многие считают, что для радости ребенку нужна симпатичная милая кукла с кудряшками и бантиками. К выбору куклы стоит относиться более внимательно. Сред

16 сен 16, 09:13
-20 15
Какие пороки свойственны вашему знаку зодиака

Какие пороки свойственны вашему знаку зодиака

Все без исключения люди имеют пороки, и порой их сложно подавить. У каждого Знака Зодиака есть свои изъяны, свойственные только им. Узнайте, какой грех спосо

20 июл, 21:39
-5 34
Не носите это! 5 вещей, которые разрушают вашу энергетику

Не носите это! 5 вещей, которые разрушают вашу энергетику

Выбросьте их из своего гардероба, немедленно! Гардероб — это не только часть имиджа. Он помогает быть увереннее, успешнее, избегать

28 июн, 18:01
-5 7

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.