оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»
Вы хотите запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

развернуть
 

СЭВ – синдром эмоционального выгорания


Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать». 

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени): 

• стремление самоутвердиться; 

• решение работать больше; 

• пренебрежение своими потребностями; 

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия); 

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.); 

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными); 

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.); 

• заметные изменения в поведении; 

• внутренняя пустота; 

• депрессия; 

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение). 

Причины возникновения СЭВ: 

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления. 

Как бороться с СЭВ или предупредить его: 

1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей? 

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены. 

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-серфинга. 

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды. 

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи. 

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. 

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Человеку необходимо время для восстановлении духа, души и тела. 

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обещаний. 

Блия Селиверстова 

Источник →

Опубликовано 07.01.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алёнка 666
Алёнка 666 10 января, в 00:40 А у меня от постоянных неудач все эмоции отключились. Раньше могла радоваться, грустить, переживать, были какие-то желания. А сейчас всё пофиг, но зато не больно и не завидно Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Про страх морщин: Если у тебя морщины — ты старая!

28 апр, 21:16
0 0
Кошелек, в котором всегда ес…

Кошелек, в котором всегда есть деньги – выбор по Феншуй

28 апр, 13:55
+1 4
Фен шуй талисманы для женщин…

Фен шуй талисманы для женщин: улучшаем энергетику в доме

28 апр, 13:50
0 0
Как вытащить себя за волосы …

Как вытащить себя за волосы из Матрицы

27 апр, 21:48
+2 2
Что делать с вещами умершего…

Что делать с вещами умершего человека

27 апр, 10:43
+7 1
Что нельзя носить: 5 вещей, …

Что нельзя носить: 5 вещей, которые разрушают энергетику

27 апр, 10:42
+4 2
Фэн-шуй квартиры: как цвет с…

Фэн-шуй квартиры: как цвет стен влияет на человека

27 апр, 10:41
+6 4
Очистка головы от «грязи»

Очистка головы от «грязи»

26 апр, 15:07
+13 0
Единственный способ жить — э…

Единственный способ жить — это доверие не уму, но существованию

26 апр, 15:02
+5 2
Как душа выбирает новую жизнь

Как душа выбирает новую жизнь

26 апр, 14:58
+29 38
Почему у вас не складываются…

Почему у вас не складываются отношения, в зависимости от вашего знака Зодиака

26 апр, 11:30
+5 0
5 предчувствий, которые нико…

5 предчувствий, которые никогда нельзя игнорировать!

25 апр, 15:08
+12 3
Животные, которые приносят у…

Животные, которые приносят удачу в дом

25 апр, 15:04
+3 0
Гороскоп на май 2017: любовь…

Гороскоп на май 2017: любовь и романтические отношения

25 апр, 14:32
+1 0
Как правильно давать деньги …

Как правильно давать деньги в долг, чтобы они всегда возвращались

24 апр, 18:58
+6 1
Давайте погадаем на цветах

Давайте погадаем на цветах

24 апр, 13:57
+5 0
Лучшее время для устройства …

Лучшее время для устройства на работу

24 апр, 13:56
0 0
Пограничные знаки зодиака

Пограничные знаки зодиака

24 апр, 13:54
+6 0
Обнуление и генеральная убор…

Обнуление и генеральная уборка своей жизни.

24 апр, 11:15
+12 3
Церковь из костей

Церковь из костей

23 апр, 16:20
+1 0
Заговор, чтобы благополучие …

Заговор, чтобы благополучие надолго пришло

23 апр, 16:11
+10 3
Магические ростки удачи и достатка

Магические ростки удачи и достатка

23 апр, 16:11
+6 1
5 уроков жизни от Махатмы Ганди

5 уроков жизни от Махатмы Ганди

23 апр, 16:09
+2 0
Как вычислить свои счастливые числа

Как вычислить свои счастливые числа

22 апр, 17:14
-3 8
Благословение через проклятие

Благословение через проклятие

22 апр, 17:12
+23 6
ВХОД НА САЙТ
Обсуждаем
Как вытащить себя за волосы из Матрицы

Как вытащить себя за волосы из Матрицы

Как вытащить себя за волосы из Матрицы 1. Бросить пить, курить, есть мясо. Не есть в фастфудах. Вообще, нигде ничего не есть

27 апр, 21:48
+2 2
Что нельзя носить: 5 вещей, которые разрушают энергетику

Что нельзя носить: 5 вещей, которые разрушают энергетику

Гардероб — это не только часть имиджа. Он помогает быть увереннее, успешнее, избегать многих неприятностей. Есть несколько суеверий об одежде, кото

27 апр, 10:42
+4 2
Атеизм - религия смерти

Атеизм - религия смерти

Атеизм - по-русски «Безбожие». Вопрос: Атеист - это тот человек, который изначала искал доказательства о существовании Бога, но, не найдя их, отвергает существов

16 окт 15, 12:57
+1 30
Фэн-шуй квартиры: как цвет стен влияет на человека

Фэн-шуй квартиры: как цвет стен влияет на человека

Согласно фэн-шуй, каждый цвет излучает определенные вибрации, которые оказывают влияние на здоровье и настроение человека. Если вы ощущаете в своей

27 апр, 10:41
+6 4
популярные темы
Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

      Историю моей большой любви. И ещё хочу сказать, что любовь не умирает. Даже на том свете. Даже если её пытаются убить, даже если этого за

1 авг 16, 21:14
+171 30
Почему смерть ходит с косой

Почему смерть ходит с косой

— Вы — кузнец? Голос за спиной раздался так неожиданно, что Василий даже вздрогнул. К тому же он не слышал, чтобы дверь в мастерскую открывалась и кто-то заход

3 окт 16, 21:56
+105 22
Ангел и кот

Ангел и кот

– Мир тебе, – ласково сказал Ангел, присаживаясь рядом с Котом на толстую ветку и стряхивая с неё снег. – Привет, – Кот приоткрыл зелёный глаз, лениво оглядел

5 дек 16, 20:44
+102 22
Тайна окаменевшей Зои

Тайна окаменевшей Зои

        60 лет назад произошло одно из самых удивительных событий в истории Союза. На окраине закрытого Куйбышева молодая девушка Зоя окаменела с ико

3 ноя 16, 10:23
+87 68
осуждаемые темы
СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

  Вольф Григорьевич Мессинг  был не только уникальным гипнотизером и телепатом, демонстрирующим свои удивительные способности  на психологических концерта

26 окт 16, 08:02
-57 41
СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

Очень часто многие считают, что для радости ребенку нужна симпатичная милая кукла с кудряшками и бантиками. К выбору куклы стоит относиться более внимательно. Сред

16 сен 16, 09:13
-15 10
Самая привлекательная часть тела каждого знака Зодиака

Самая привлекательная часть тела каждого знака Зодиака

Оказывается, представители разных зодиакальных знаков имеют не только общие черты характера, но и физические особенности. Мало кто обращает на это

1 мар, 18:27
-5 13
Как вычислить свои счастливые числа

Как вычислить свои счастливые числа

СОВЕТ 1. Нумерологи утверждают, что у каждого человека есть счастливые числа, которые необходимо учитывать, чтобы делать правильн

22 апр, 17:14
-3 8

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.