оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»
Вы хотите запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые темы
Молитва, которая дает силу
13 дек, 19:14
+1 0
Признаки того, что ваше сознание меняется!
13 дек, 11:29
+1 0
Привычки глубоко связанных людей
13 дек, 11:26
+1 0
Какие факты из Библии умалчивает церковь
13 дек, 11:04
+7 8
Что категорически нельзя дарить на Новый 2018 год
12 дек, 12:24
0 1
Сегодня 12/12 — день магической дюжины, когда откроется портал Золотого Ангела
12 дек, 12:17
+2 0
Секреты, которые помогут вам увеличить количество своих финансов
12 дек, 11:56
0 0

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

развернуть
 

СЭВ – синдром эмоционального выгорания


Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать». 

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени): 

• стремление самоутвердиться; 

• решение работать больше; 

• пренебрежение своими потребностями; 

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия); 

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.); 

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными); 

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.); 

• заметные изменения в поведении; 

• внутренняя пустота; 

• депрессия; 

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение). 

Причины возникновения СЭВ: 

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления. 

Как бороться с СЭВ или предупредить его: 

1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей? 

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены. 

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-серфинга. 

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды. 

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи. 

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. 

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Человеку необходимо время для восстановлении духа, души и тела. 

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обещаний. 

Блия Селиверстова 

Источник →

Опубликовано 07.01.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алёнка 666
Алёнка 666 10 января, в 00:40 А у меня от постоянных неудач все эмоции отключились. Раньше могла радоваться, грустить, переживать, были какие-то желания. А сейчас всё пофиг, но зато не больно и не завидно Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Молитва, которая дает силу

Молитва, которая дает силу

13 дек, 19:14
+1 0
Признаки того, что ваше созн…

Признаки того, что ваше сознание меняется!

13 дек, 11:29
+1 0
Привычки глубоко связанных людей

Привычки глубоко связанных людей

13 дек, 11:26
+1 0
Какие факты из Библии умалчи…

Какие факты из Библии умалчивает церковь

13 дек, 11:04
+7 8
Что категорически нельзя дар…

Что категорически нельзя дарить на Новый 2018 год

12 дек, 12:24
0 1
Сегодня 12/12 — день магичес…

Сегодня 12/12 — день магической дюжины, когда откроется портал Золотого Ангела

12 дек, 12:17
+2 0
Секреты, которые помогут вам…

Секреты, которые помогут вам увеличить количество своих финансов

12 дек, 11:56
0 0
Надо обязательно спать с 1 н…

Надо обязательно спать с 1 ночи до 3 утра, и вот почему

12 дек, 11:55
+7 3
Кого из знаков зодиака любит…

Кого из знаков зодиака любить сложнее

12 дек, 11:51
+5 1
Какой мужской знак зодиака с…

Какой мужской знак зодиака самый любвеобильный

11 дек, 13:31
+1 0
Никогда не слушайте тех, кто…

Никогда не слушайте тех, кто говорит "уже поздно"

11 дек, 12:01
+7 2
Наше подсознание формирует судьбу

Наше подсознание формирует судьбу

11 дек, 11:59
0 1
Фразы, которые помогут в тру…

Фразы, которые помогут в трудную минуту

11 дек, 11:56
+6 0
Вы ему не нужны, а он не отп…

Вы ему не нужны, а он не отпускает, почему?

10 дек, 20:12
+8 0
Давайте узнаем, чего же на с…

Давайте узнаем, чего же на самом деле ждет от вас парень, отталкиваясь от его знака зодиака.

10 дек, 20:08
+1 0
Какой глаз ты выбрал?

Какой глаз ты выбрал?

10 дек, 20:06
+2 0
Что происходит, если вы вмес…

Что происходит, если вы вместе только ради детей

10 дек, 20:05
0 0
Энергетика нового года повли…

Энергетика нового года повлияет даже на совместимость Знаков Зодиака

10 дек, 20:01
+3 1
О чем говорит большая сумка …

О чем говорит большая сумка у женщины? Говорящий предмет гардероба

9 дек, 14:06
-3 1
Почему мужчины быстро находя…

Почему мужчины быстро находят замену?

9 дек, 14:01
0 4
Не стоит бегать за тем, кто …

Не стоит бегать за тем, кто не находит для тебя время.

9 дек, 13:57
+4 1
Нарушения иерархии в семейно…

Нарушения иерархии в семейной системе. Чего не должны знать про вас дети!

8 дек, 14:30
+8 0
Как подсчитать уровень счастья

Как подсчитать уровень счастья

8 дек, 12:35
+1 1
На что современнной женщине …

На что современнной женщине пора не обращать внимания, а по-простому "забить"

8 дек, 11:59
+6 0
Согласно исследованиям, увид…

Согласно исследованиям, увидеть животное на картинке может только 1% людей!

8 дек, 11:32
+1 2
5 душевных групп, к которым …

5 душевных групп, к которым вы принадлежите!

7 дек, 18:32
+6 1
10 особенностей Стрельца!

10 особенностей Стрельца!

7 дек, 18:31
+10 21
Подсознание не врет: отличны…

Подсознание не врет: отличный способ понять, что не так и почему

7 дек, 10:23
+6 0
Сколько ты стоишь?

Сколько ты стоишь?

7 дек, 10:22
+2 0
Вы не есть это тело

Вы не есть это тело

6 дек, 16:44
+9 5
0 характеристик каждого знак…

0 характеристик каждого знака зодиака, которые расскажут о тебе всю правду-матку.

2 июн 15, 10:33
+5 2
108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — э…

108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — это самый сильный ритуал для привлечения изобилия в вашу жизнь

14 мар, 16:02
+8 1
10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ …

10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ ХРИСТИАНСТВА, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

9 ноя 16, 12:32
+12 32
10 болезней передающихся дух…

10 болезней передающихся духовным путём

27 фев 15, 21:27
+10 0
10 важных сигналов о том, чт…

10 важных сигналов о том, что пора менять свою жизнь

24 фев, 10:58
+5 1
10 вещей в доме, которые дел…

10 вещей в доме, которые делают вас несчастными

5 мар, 21:15
+14 11
10 вещей, которые запрещено …

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

8 сен 16, 21:21
+8 38
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

26 июл, 11:33
+7 1
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

19 авг, 17:14
+3 1
10 вещей, которые помогут вл…

10 вещей, которые помогут влюбленным в Рака понять его

16 авг 16, 12:07
+3 2
ВХОД НА САЙТ

Последние комментарии

виктор карпенко
Лев Мулявин
Владимир Бухтияров
Лариса Михайлик
Обсуждаем
Какие факты из Библии умалчивает церковь

Какие факты из Библии умалчивает церковь

Библия – главная священная книга всех христиан. И практически у каждого верующего человека она есть дома. Но читаем ли мы ее? А если мы скажем что существ

13 дек, 11:04
+7 8
Надо обязательно спать с 1 ночи до 3 утра, и вот почему

Надо обязательно спать с 1 ночи до 3 утра, и вот почему

Ведь не зря же подавляющее большинство живых существ днем бодрствуют, а ночью спят, утром хотят одного, днем желания другие, а вечером третьи. Это связано с влияни

12 дек, 11:55
+7 3
популярные темы
Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.

Мексиканский колдун предрек гибель всем, кто пойдет войной на Россию.

Известный мексиканский колдун Антонио Васкес Альба, ранее сделавший несколько точных предсказаний на политической арене (в частности - победу на выборах в С

18 авг, 10:09
+104 35
Индийские мудрецы рекомендуют держать в строжайшем секрете эти семь вещей

Индийские мудрецы рекомендуют держать в строжайшем секрете эти семь вещей

Когда ты счастлив, хочется, чтобы об этом узнал весь мир. Однако счастье, как известно, хорошо растет только в тишине, вдали от завистливых глаз. Неда

18 авг, 10:29
+43 7
Не бесите вселенную!

Не бесите вселенную!

Вот я иногда думаю, что там, на небе, собрался молодой творческий коллектив. Работа у них такая. Креативная. Помогать людям воплощать мечты. В понедель

29 сен, 13:12
+36 11
осуждаемые темы
Почему никогда не стоит носить на руке красную нить

Почему никогда не стоит носить на руке красную нить

Многие люди носят на левой руке красную ниточку. А что она обозначает, и можно ли носить ее христианам? От­ве­ча­ет Архимандрит Фил

30 авг, 15:29
-13 21
Бойтесь любителей семечек!

Бойтесь любителей семечек!

Оказывается, страсть к тыквенным семечкам свидетельствует об очень опасном свойстве психики. Есть в психологии целое направление, к

21 окт, 13:54
-8 5
Как разрывают отношения мужчины разных знаков Зодиака

Как разрывают отношения мужчины разных знаков Зодиака

Он будет вести себя как полный мудак или проведет долгую и серьезную беседу с вами, чтобы вы поняли, почему он бросает вас?

9 ноя, 13:33
-4 2
О чем говорит большая сумка у женщины? Говорящий предмет гардероба

О чем говорит большая сумка у женщины? Говорящий предмет гардероба

Сегодня будет разговор о сумках, ведь представить женщину без сумки невозможно. Это очень «говорящий» предмет нашего гардероба, о чем может

9 дек, 14:06
-3 1

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.