оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»
Вы хотите запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»?
Да Нет
×

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

развернуть
 

СЭВ – синдром эмоционального выгорания


Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать». 

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени): 

• стремление самоутвердиться; 

• решение работать больше; 

• пренебрежение своими потребностями; 

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия); 

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.); 

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными); 

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.); 

• заметные изменения в поведении; 

• внутренняя пустота; 

• депрессия; 

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение). 

Причины возникновения СЭВ: 

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления. 

Как бороться с СЭВ или предупредить его: 

1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей? 

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены. 

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-серфинга. 

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды. 

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи. 

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. 

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Человеку необходимо время для восстановлении духа, души и тела. 

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обещаний. 

Блия Селиверстова 

Источник →

Опубликовано 07.01.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алёнка 666
Алёнка 666 А у меня от постоянных неудач все эмоции отключились. Раньше могла радоваться, грустить, переживать, были какие-то желания. А сейчас всё пофиг, но зато не больно и не завидно Текст скрыт развернуть
2
10 января, в 00:40
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Почему на добро отвечают зло…

Почему на добро отвечают злом — мудрая притча

23 янв, 10:49
+2 0
Про слонов, которых не всегд…

Про слонов, которых не всегда стоит брать на плечи

23 янв, 10:45
+1 0
Если вам необходимо принять …

Если вам необходимо принять непростое решение, а вы находитесь в неком затруднении, следуйте правилу 10/10/10.

23 янв, 10:43
0 0
ПЕТР МАМОНОВ: ДОРОЖЕ ТВОЕЙ Д…

ПЕТР МАМОНОВ: ДОРОЖЕ ТВОЕЙ ДУШИ НЕТ НИЧЕГО НА СВЕТЕ

23 янв, 10:41
0 0
Выбери для себя самую идеаль…

Выбери для себя самую идеальную женщину по знаку зодиака

23 янв, 10:40
0 1
Вопросы по книге "Добро и Зл…

Вопросы по книге "Добро и Зло" Т. Микушиной

22 янв, 21:31
+2 1
В измене виноват всегда тот,…

В измене виноват всегда тот, кто изменяет. Всегда

21 янв, 16:45
+2 4
Почему люди влюбляются в мерзавцев

Почему люди влюбляются в мерзавцев

21 янв, 14:51
+1 0
Отложенные желания = отложен…

Отложенные желания = отложенные килограммы

21 янв, 11:34
+12 0
Если вы постоянно думаете о …

Если вы постоянно думаете о том, что вам НЕ нравится, оно точно будет в вашей жизни

21 янв, 11:23
+5 3
Деньги и успех Мерилин Керро…

Деньги и успех Мерилин Керро: где хранить деньги в доме, чтобы обогатиться

21 янв, 09:01
+10 0
Целебное стихотворение

Целебное стихотворение

21 янв, 05:57
+8 6
Магия серебра. Почему серебр…

Магия серебра. Почему серебро чернеет?

21 янв, 05:55
+24 5
Заговор от сорока смертельны…

Заговор от сорока смертельных болезней

21 янв, 00:00
+12 4
МЕДИЦИНСКИЕ СУЕВЕРИЯ, СВЯЗАН…

МЕДИЦИНСКИЕ СУЕВЕРИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ЦВЕТАМИ

20 янв, 17:07
+6 2
За что мне всё это? Жизненны…

За что мне всё это? Жизненные трудности - кара небесная?

20 янв, 12:14
+1 0
Исцеляющая сила одиночества

Исцеляющая сила одиночества

20 янв, 12:11
+8 1
Неприятие себя — самый больш…

Неприятие себя — самый большой враг духовной жизни

20 янв, 10:49
+8 1
Это должно стать основной за…

Это должно стать основной заповедью. ЛЮБИТЕ СЕБЯ.

20 янв, 10:48
+17 4
Чем отличается Крещенская во…

Чем отличается Крещенская вода 18 января от воды 19 января?

19 янв, 10:03
+3 2
Не отказывайся от себя, когд…

Не отказывайся от себя, когда ты чувствуешь отказ от других

19 янв, 10:02
+9 1
Вадим Зеланд: как ваше негат…

Вадим Зеланд: как ваше негативное отношение может испортить вам жизнь

19 янв, 10:02
+13 3
Манифест любви

Манифест любви

19 янв, 09:14
+1 0
Правила лечения крещенской водой

Правила лечения крещенской водой

19 янв, 09:05
+19 5
Как создать и сохранить креп…

Как создать и сохранить крепкие отношения? Знаки зодиака.

18 янв, 19:30
0 0
ВХОД НА САЙТ
Обсуждаем
Выбери для себя самую идеальную женщину по знаку зодиака

Выбери для себя самую идеальную женщину по знаку зодиака

    Кто такая идеальная женщина по знаку Зодиака? Хорошая хозяйка, заботливая жена, верная спутница, непревзойденная любовница, отличный компань

23 янв, 10:40
0 1
В измене виноват всегда тот, кто изменяет. Всегда

В измене виноват всегда тот, кто изменяет. Всегда

  Ну, если не можешь хранить верность одной женщине, так и не женись.   Почему так много женатых мужчин изменяют? Ну, если не можешь хранить верность о

21 янв, 16:45
+2 4
МЕДИЦИНСКИЕ СУЕВЕРИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ЦВЕТАМИ

МЕДИЦИНСКИЕ СУЕВЕРИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ЦВЕТАМИ

Говорят, что срезанные цветы и растения в горшках высасывают кислород из комнаты больного человека. С растениями и цветами связано множество дурных суеверий.

20 янв, 17:07
+6 2
Если вы постоянно думаете о том, что вам НЕ нравится, оно точно будет в вашей жизни

Если вы постоянно думаете о том, что вам НЕ нравится, оно точно будет в вашей жизни

  Вы не имеете права ничего осуждать и изменять в этом мире.   Вы не имеете права ничего осуждать и изменять в этом мире. Нужно все принимать как экспо

21 янв, 11:23
+5 3
Вопросы по книге "Добро и Зло" Т. Микушиной

Вопросы по книге "Добро и Зло" Т. Микушиной

                                            Вопросы к Людмиле Губко         "Что же происходит? Всюду беспредел, нищета, боль, слёзы, безработица. Люди, алчн

22 янв, 21:31
+2 1
популярные темы
Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

      Историю моей большой любви. И ещё хочу сказать, что любовь не умирает. Даже на том свете. Даже если её пытаются убить, даже если этого за

1 авг 16, 21:14
+153 29
Почему смерть ходит с косой

Почему смерть ходит с косой

— Вы — кузнец? Голос за спиной раздался так неожиданно, что Василий даже вздрогнул. К тому же он не слышал, чтобы дверь в мастерскую открывалась и кто-то заход

3 окт 16, 21:56
+84 15
Тайна окаменевшей Зои

Тайна окаменевшей Зои

        60 лет назад произошло одно из самых удивительных событий в истории Союза. На окраине закрытого Куйбышева молодая девушка Зоя окаменела с ико

3 ноя 16, 10:23
+80 67
10 слов, которые притягивают Счастье.

10 слов, которые притягивают Счастье.

Для того чтобы обрести радость жизни, избавиться от проблем и добиться успеха, не нужно прикладывать титанических усилий. Главное — поверить в свои силы и дать с

29 окт 16, 22:47
+77 4
Ангел и кот

Ангел и кот

– Мир тебе, – ласково сказал Ангел, присаживаясь рядом с Котом на толстую ветку и стряхивая с неё снег. – Привет, – Кот приоткрыл зелёный глаз, лениво оглядел

5 дек 16, 20:44
+71 14
4 признака, что это ваша не первая жизнь на Земле.

4 признака, что это ваша не первая жизнь на Земле.

1. Вы очень хорошо «читаете» людей.   С юных лет вы замечали за собой, что вам достаточно одного взгляда на человека, чтобы понять кое-что о его жизни.

26 ноя 16, 22:26
+63 58
осуждаемые темы
СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

  Вольф Григорьевич Мессинг  был не только уникальным гипнотизером и телепатом, демонстрирующим свои удивительные способности  на психологических концерта

26 окт 16, 08:02
-57 41
СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

Очень часто многие считают, что для радости ребенку нужна симпатичная милая кукла с кудряшками и бантиками. К выбору куклы стоит относиться более внимательно. Сред

16 сен 16, 09:13
-11 9
Человек рассказывает о том, как побывал на чужой планете по приглашению пришельцев

Человек рассказывает о том, как побывал на чужой планете по приглашению пришельцев

Мужчина, сотрудник одного из российских НИИ, совершенно случайно вошел в контакт с неземными существами, которые предложили ему посетить их планету. Рассказчик

12 дек 16, 14:15
-6 9
Магия Полнолуния 12 января

Магия Полнолуния 12 января

                                  Магия Полнолуния Полнолуние  – удачный период для очищения, для избавления от того, что мешает развитию. Это прекра

10 янв, 10:38
-1 0