оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»
Вы хотите запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»?
Да Нет
×

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

развернуть
 

СЭВ – синдром эмоционального выгорания


Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать». 

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени): 

• стремление самоутвердиться; 

• решение работать больше; 

• пренебрежение своими потребностями; 

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия); 

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.); 

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными); 

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.); 

• заметные изменения в поведении; 

• внутренняя пустота; 

• депрессия; 

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение). 

Причины возникновения СЭВ: 

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления. 

Как бороться с СЭВ или предупредить его: 

1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей? 

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены. 

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-серфинга. 

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды. 

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи. 

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. 

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Человеку необходимо время для восстановлении духа, души и тела. 

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обещаний. 

Блия Селиверстова 

Источник →

Опубликовано 07.01.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алёнка 666
Алёнка 666 А у меня от постоянных неудач все эмоции отключились. Раньше могла радоваться, грустить, переживать, были какие-то желания. А сейчас всё пофиг, но зато не больно и не завидно Текст скрыт развернуть
2
10 января, в 00:40
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Когда плохо — это хорошо

Когда плохо — это хорошо

24 фев, 16:33
+2 0
Как телепатически определять…

Как телепатически определять где находится человек и чем он занят в данный момент?

24 фев, 14:18
+2 0
Ведьмы. Кто они?

Ведьмы. Кто они?

24 фев, 14:17
+1 0
13 слов, которые нельзя гово…

13 слов, которые нельзя говорить перед сном

24 фев, 11:02
+1 0
Берегите душевное спокойстви…

Берегите душевное спокойствие! Никогда ни о чем не сожалейте

24 фев, 11:01
+8 3
10 важных сигналов о том, чт…

10 важных сигналов о том, что пора менять свою жизнь

24 фев, 10:58
0 0
Симорон на деньги: как прима…

Симорон на деньги: как приманить богатство

23 фев, 09:01
0 1
Стихии фен-шуй и здоровье

Стихии фен-шуй и здоровье

23 фев, 08:01
0 0
СЛОВА, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРОИЗН…

СЛОВА, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРОИЗНОСИТЬ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ!

22 фев, 21:46
+31 4
Живая Богиня ИЗОБИЛИЯ

Живая Богиня ИЗОБИЛИЯ

22 фев, 21:28
+3 4
Притча о справедливости, муд…

Притча о справедливости, мудрости, добре и счастье

22 фев, 11:49
+11 3
Если вы устали, двигайтесь медленно

Если вы устали, двигайтесь медленно

22 фев, 11:47
+6 3
Лошадь сдохла – слезь!

Лошадь сдохла – слезь!

22 фев, 11:46
+17 5
Контракт с Самим Собой

Контракт с Самим Собой

22 фев, 11:46
+1 0
Как преодолеть синдром сгорания?

Как преодолеть синдром сгорания?

22 фев, 11:44
+1 0
9 привычек, которые УБИВАЮТ …

9 привычек, которые УБИВАЮТ вашу удачу!

21 фев, 18:05
+11 2
Боги никогда не будут делать…

Боги никогда не будут делать за нас то, что мы должны сделать сами

21 фев, 17:38
+11 1
Жизнь после смерти...

Жизнь после смерти...

21 фев, 17:35
+11 0
О психологической боли

О психологической боли

21 фев, 17:33
+1 0
ГАДАНИЕ ПО КРУГУ НОСТРАДАМУС…

ГАДАНИЕ ПО КРУГУ НОСТРАДАМУСА: ЗАДАЙ ВОПРОС — ПОЛУЧИ ОТВЕТ!

20 фев, 22:47
0 1
РОДОВОЙ СЦЕНАРИЙ: ВРЕМЯ РАЗД…

РОДОВОЙ СЦЕНАРИЙ: ВРЕМЯ РАЗДАЧИ ДОЛГОВ

20 фев, 21:24
+10 2
Отношения по фен - шуй: совм…

Отношения по фен - шуй: совместимы ли вы

20 фев, 11:59
+1 6
К чему снятся числа

К чему снятся числа

20 фев, 11:57
+9 1
Не торопите жизнь, наберитес…

Не торопите жизнь, наберитесь терпения

20 фев, 11:55
+12 2
Ювелирный этикет ношения кол…

Ювелирный этикет ношения колец: правила, которые необходимо соблюдать

20 фев, 11:54
+6 4
ВХОД НА САЙТ
Обсуждаем
Берегите душевное спокойствие! Никогда ни о чем не сожалейте

Берегите душевное спокойствие! Никогда ни о чем не сожалейте

  7 замечательных истин для Вашей гармонии   Не вмешивайтесь в чужие дела. Большинство из нас создаёт себе проблемы тем, что слишком часто вмешиваетс

24 фев, 11:01
+8 3
Не торопите жизнь, наберитесь терпения

Не торопите жизнь, наберитесь терпения

Знаю, в жизни у вас постоянные дедлайны, крайние сроки, и целый список дел, который еще не закончен, но пожалуйста, поверьте, что все будет. Поверьте, что эта

20 фев, 11:55
+12 2
Лошадь сдохла – слезь!

Лошадь сдохла – слезь!

      В жизни есть огромное количество ситуаций, вещей, или людей, которые нас не устраивают и уже давно. Например: — Отношения, которые давно в

22 фев, 11:46
+17 5
СЛОВА, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРОИЗНОСИТЬ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ!

СЛОВА, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРОИЗНОСИТЬ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ!

Будьте осторожны!   Все знают с детства, что перед зеркалом нельзя есть. Но почему — помнят немногие. Старики уверяли, таким образом можно «съест

22 фев, 21:46
+31 4
Живая Богиня ИЗОБИЛИЯ

Живая Богиня ИЗОБИЛИЯ

  Работа № 12. Из восьмой книги  Людмилы Губко "УРОКИ ЖИЗНИ" Том 3.           — После двухчасовой работы, Людмила-Мастерина открыла веление «Сокровища Света» (5

22 фев, 21:28
+3 4
популярные темы
Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

      Историю моей большой любви. И ещё хочу сказать, что любовь не умирает. Даже на том свете. Даже если её пытаются убить, даже если этого за

1 авг 16, 21:14
+158 30
Почему смерть ходит с косой

Почему смерть ходит с косой

— Вы — кузнец? Голос за спиной раздался так неожиданно, что Василий даже вздрогнул. К тому же он не слышал, чтобы дверь в мастерскую открывалась и кто-то заход

3 окт 16, 21:56
+91 15
Тайна окаменевшей Зои

Тайна окаменевшей Зои

        60 лет назад произошло одно из самых удивительных событий в истории Союза. На окраине закрытого Куйбышева молодая девушка Зоя окаменела с ико

3 ноя 16, 10:23
+80 67
10 слов, которые притягивают Счастье.

10 слов, которые притягивают Счастье.

Для того чтобы обрести радость жизни, избавиться от проблем и добиться успеха, не нужно прикладывать титанических усилий. Главное — поверить в свои силы и дать с

29 окт 16, 22:47
+79 4
Ангел и кот

Ангел и кот

– Мир тебе, – ласково сказал Ангел, присаживаясь рядом с Котом на толстую ветку и стряхивая с неё снег. – Привет, – Кот приоткрыл зелёный глаз, лениво оглядел

5 дек 16, 20:44
+74 14
4 признака, что это ваша не первая жизнь на Земле.

4 признака, что это ваша не первая жизнь на Земле.

1. Вы очень хорошо «читаете» людей.   С юных лет вы замечали за собой, что вам достаточно одного взгляда на человека, чтобы понять кое-что о его жизни.

26 ноя 16, 22:26
+64 58
осуждаемые темы
СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

  Вольф Григорьевич Мессинг  был не только уникальным гипнотизером и телепатом, демонстрирующим свои удивительные способности  на психологических концерта

26 окт 16, 08:02
-57 41
СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

Очень часто многие считают, что для радости ребенку нужна симпатичная милая кукла с кудряшками и бантиками. К выбору куклы стоит относиться более внимательно. Сред

16 сен 16, 09:13
-12 10
Человек рассказывает о том, как побывал на чужой планете по приглашению пришельцев

Человек рассказывает о том, как побывал на чужой планете по приглашению пришельцев

Мужчина, сотрудник одного из российских НИИ, совершенно случайно вошел в контакт с неземными существами, которые предложили ему посетить их планету. Рассказчик

12 дек 16, 14:15
-3 10
Магия Полнолуния 12 января

Магия Полнолуния 12 января

                                  Магия Полнолуния Полнолуние  – удачный период для очищения, для избавления от того, что мешает развитию. Это прекра

10 янв, 10:38
-1 0