оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»
Вы хотите запомнить сайт «Нереал: астрология, гадания, эзотерика»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

развернуть
 

СЭВ – синдром эмоционального выгорания


Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать». 

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени): 

• стремление самоутвердиться; 

• решение работать больше; 

• пренебрежение своими потребностями; 

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия); 

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.); 

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными); 

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.); 

• заметные изменения в поведении; 

• внутренняя пустота; 

• депрессия; 

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение). 

Причины возникновения СЭВ: 

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления. 

Как бороться с СЭВ или предупредить его: 

1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей? 

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены. 

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-серфинга. 

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды. 

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи. 

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. 

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Человеку необходимо время для восстановлении духа, души и тела. 

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обещаний. 

Блия Селиверстова 

Источник →

Опубликовано 07.01.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алёнка 666
Алёнка 666 10 января, в 00:40 А у меня от постоянных неудач все эмоции отключились. Раньше могла радоваться, грустить, переживать, были какие-то желания. А сейчас всё пофиг, но зато не больно и не завидно Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

ЧТО ГОВОРЯТ «ЗОДИАКАЛЬНЫЕ» Ц…

ЧТО ГОВОРЯТ «ЗОДИАКАЛЬНЫЕ» ЦВЕТЫ О ВАШЕЙ ЛИЧНОСТИ? ВСЕ В ТОЧКУ!

27 май, 11:51
0 0
КАКАЯ ВЫ КАТАСТРОФА ПО ЗНАКУ…

КАКАЯ ВЫ КАТАСТРОФА ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА? УРАГАН, ТОРНАДО, А МОЖЕТ ЦУНАМИ?

27 май, 11:49
0 0
СЛУЧАЙНОСТЕЙ НЕТ, ЕСТЬ 7 ЦИК…

СЛУЧАЙНОСТЕЙ НЕТ, ЕСТЬ 7 ЦИКЛОВ СЧАСТЬЯ

27 май, 11:47
0 0
ПЛОХИЕ ПРИМЕТЫ: КАКИЕ ЗНАКИ …

ПЛОХИЕ ПРИМЕТЫ: КАКИЕ ЗНАКИ ПРЕДУПРЕЖДАЮТ НАС О НЕУДАЧЕ

27 май, 11:40
0 0
Что говорят о тебе твои стра…

Что говорят о тебе твои страхи? Выбери свой из 10 и узнай о себе много нового!

26 май, 09:15
+6 1
Отложенная жизнь. История до…

Отложенная жизнь. История до слёз, в которой каждый узнает себя…

26 май, 09:13
+11 3
12 пар Зодиака, у которых са…

12 пар Зодиака, у которых самые сложные взаимоотношения

25 май, 11:46
+6 23
Какая вы страдалица по знаку…

Какая вы страдалица по знаку Зодиака?

25 май, 11:40
+8 0
Подсказки Ангела-Хранителя: …

Подсказки Ангела-Хранителя: какие знаки предупреждают нас о грядущих событиях

24 май, 18:11
+15 3
8 признаков плохого человека…

8 признаков плохого человека, которого не нужно пускать в свою жизнь

24 май, 18:08
+15 3
Признаки того, что Вы действ…

Признаки того, что Вы действительно становитесь тем, кем должны быть

24 май, 09:40
+5 0
Судьбоносные моменты в жизни…

Судьбоносные моменты в жизни Знаков Зодиака

24 май, 09:39
+10 1
Неоднозначный, но очень инте…

Неоднозначный, но очень интересный текст, который натолкнет вас на неожиданные размышления.

24 май, 09:38
+8 3
Петр Мамонов: «Спаси себя — …

Петр Мамонов: «Спаси себя — и хватит с тебя»

24 май, 09:16
+24 3
Если вы чего-то очень хотите…

Если вы чего-то очень хотите, попросите это у Вселенной 25 мая или 24 июня

24 май, 09:16
+17 1
Обереги от нечистой силы в доме

Обереги от нечистой силы в доме

24 май, 09:15
+5 1
Лунные ангелы и ваш лунный день

Лунные ангелы и ваш лунный день

24 май, 09:13
+4 0
10 подсказок Вселенной, кото…

10 подсказок Вселенной, которые указывают, что вы движетесь не туда

23 май, 12:40
+10 0
В этот день сам Господь брод…

В этот день сам Господь бродит по миру! Вот что можно и нельзя делать!

23 май, 12:32
+53 5
Как негативные эмоции и стре…

Как негативные эмоции и стресс влияют на организм

23 май, 12:30
+4 0
Гороскопчик. Женщины глазами мужчин.

Гороскопчик. Женщины глазами мужчин.

23 май, 09:54
+4 6
Узнай свой гороскоп по граблям...

Узнай свой гороскоп по граблям...

23 май, 09:52
+2 0
Почему я перестала помогать …

Почему я перестала помогать людям и Вам советую

22 май, 17:12
+9 16
Как уберечься от сглаза.

Как уберечься от сглаза.

22 май, 11:53
+1 0
Почему нельзя брать чужие вещи.

Почему нельзя брать чужие вещи.

22 май, 11:52
+12 5
ВХОД НА САЙТ
Обсуждаем
СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

  Вольф Григорьевич Мессинг  был не только уникальным гипнотизером и телепатом, демонстрирующим свои удивительные способности  на психологических концерта

26 окт 16, 08:02
-57 44
Что говорят о тебе твои страхи? Выбери свой из 10 и узнай о себе много нового!

Что говорят о тебе твои страхи? Выбери свой из 10 и узнай о себе много нового!

Психологи рассказали, что наши страхи могут многое поведать о нас самих и нашем характере! Все мы имеем страхи или фобии, считается, что при рожден

26 май, 09:15
+6 1
Отложенная жизнь. История до слёз, в которой каждый узнает себя…

Отложенная жизнь. История до слёз, в которой каждый узнает себя…

У мамы в серванте жил хрусталь. Салатницы, фруктовницы, селедочницы. Все громоздкое, непрактичное. Раньше так было принято: купить и ждать, когда начнется наст

26 май, 09:13
+11 3
Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

      Историю моей большой любви. И ещё хочу сказать, что любовь не умирает. Даже на том свете. Даже если её пытаются убить, даже если этого за

1 авг 16, 21:14
+175 32
популярные темы
Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб рассказать вам свою историю.

      Историю моей большой любви. И ещё хочу сказать, что любовь не умирает. Даже на том свете. Даже если её пытаются убить, даже если этого за

1 авг 16, 21:14
+175 32
Ангел и кот

Ангел и кот

– Мир тебе, – ласково сказал Ангел, присаживаясь рядом с Котом на толстую ветку и стряхивая с неё снег. – Привет, – Кот приоткрыл зелёный глаз, лениво оглядел

5 дек 16, 20:44
+109 23
Почему смерть ходит с косой

Почему смерть ходит с косой

— Вы — кузнец? Голос за спиной раздался так неожиданно, что Василий даже вздрогнул. К тому же он не слышал, чтобы дверь в мастерскую открывалась и кто-то заход

3 окт 16, 21:56
+107 22
Тайна окаменевшей Зои

Тайна окаменевшей Зои

        60 лет назад произошло одно из самых удивительных событий в истории Союза. На окраине закрытого Куйбышева молодая девушка Зоя окаменела с ико

3 ноя 16, 10:23
+91 68
осуждаемые темы
СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

СБЫВАЮТСЯ САМЫЕ УЖАСНЫЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ МЕССИНГА О РОССИИ

  Вольф Григорьевич Мессинг  был не только уникальным гипнотизером и телепатом, демонстрирующим свои удивительные способности  на психологических концерта

26 окт 16, 08:02
-57 44
СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

СТРАШНЫЕ ИГРУШКИ

Очень часто многие считают, что для радости ребенку нужна симпатичная милая кукла с кудряшками и бантиками. К выбору куклы стоит относиться более внимательно. Сред

16 сен 16, 09:13
-16 10
Как просто и быстро заставить желания сбываться каждый день

Как просто и быстро заставить желания сбываться каждый день

Каждый из нас хочет, чтобы его мечты исполнялись. И это возможно, но только тогда, когда Вселенная слышит голос вашей мечты. В нашем мире, где есть

18 май, 09:57
-6 3
Самая привлекательная часть тела каждого знака Зодиака

Самая привлекательная часть тела каждого знака Зодиака

Оказывается, представители разных зодиакальных знаков имеют не только общие черты характера, но и физические особенности. Мало кто обращает на это

1 мар, 18:27
-4 14

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Чтобы присоединиться к сайту и получить возможность оставлять свое мнение и комментарии в темах, а также получать уведомления о новых публикациях, необходимо нажать кнопку "ВХОД НА САЙТ". При публикации темы, используя кнопку "ДОБАВИТЬ ТЕМУ" ссылка на источник обязательна.