оксана чернышева предлагает Вам запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»
Вы хотите запомнить сайт «Мир души, иллюзии и совершенство сознания»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые темы
Самые "гулящие" мужчины из знаков зодиака
25 сен, 18:02
0 0
Совместимость людей по Фен-Шуй
25 сен, 18:00
0 0
Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд
25 сен, 17:57
+3 1
Какая жизнь для мужчины считается правильной?
23 сен, 10:00
+1 0
Обет безбрючия
23 сен, 07:01
0 0
Как работает закон дарения?
23 сен, 02:53
+7 0
Работа с подсознанием ускорит достижение целей
22 сен, 19:48
+1 0

Когда, зачем и как отвлекаться от плохих мыслей

развернуть

«Отчего ты все время думаешь о плохом?», «Ты такой пессимист!», «Хватит каркать.» Если некто слышит подобные замечания, и ничего не можете поделать с плохими мыслями, которые закрадываются в голову, может быть, ему захочется узнать, как от них избавиться

Плохие мысли. Думать или не думать – вот в чем вопрос

«Отчего ты все время думаешь о плохом?», «Ты такой пессимист!», «Хватит каркать.» Если некто слышит подобные замечания, и ничего не можете поделать с плохими мыслями, которые закрадываются в голову, может быть, ему захочется узнать, как от них избавиться. Ведь так приятно быть «легким» человеком, не бездумным, нет, но таким, который жизнь любит, радоваться умеет, общается с удовольствием, не пророчит несчастий и не жалуется вечно. Но сегодня «так страшно жить»! Как же делать это, не тревожась?

Откуда берутся плохие мысли?

«Я мыслю, значит, я существую», – сказал Декарт. Наш мозг – удивительная машина. Она не перестает обрабатывать информацию, поступающую из разных источников. Так сложилось исторически, что плохое в людской жизни значит для мозга больше, чем хорошее, поэтому надолго «застревает в голове». Человечество не выжило бы иначе, в диких условиях, не научись оно постоянно «дуть на молоко».

Плохие мысли как защитный механизм

Сегодня люди живут в теплых квартирах, передвигаются по улицам без опасения, что за каждым углом подкарауливает саблезубый зверь. Голова свободна от проблем, которые обременяли наших предков. Вероятность, что с нами произойдет нечто ужасное, мала. Но мозг не так-то легко в этом убедить, потому что страх плохого древнее веры в хорошее.

Каждый день люди сталкиваются с проявлениями насилия, узнают о нем из газет и телевизионных новостей. Ушлые соседи, коллеги и родные, охочие до «страстей-мордастей», услужливо оповещают «счастливчиков», пропустивших очередную криминальную сводку. Все вкупе нагнетает обстановку прямо, как в фильмах ужасов, которые основаны на реальных событиях.

Между тем, негативные мысли, которые закрадываются в голову, могут сослужить добрую службу. Одна женщина, которая недавно получила права, очень боялась попасть в аварию. Навязчивое представление о том, как она не справилась с управлением и летит в кювет, заставляло ее «терять голову» и не давало проехать и квартала. Ей помог психолог, который посоветовал взять еще несколько уроков вождения, чтобы почувствовать себя уверенней. Теперь она спокойно садится за руль и водит уверенно.

На заметку. Плохие мысли, которые возникают, казалось бы, ни с того, ни с сего, могут иметь веские основания. Выбросить их из головы было бы ошибкой.

Одолевают и жертву, и свидетеля

Часто триггером (крючком), запускающим нежелательный мыслительный процесс, является негативный (травмирующий) опыт, который не успел «осесть», «ассимилироваться». Тому, кто пережил нападение грабителей, непросто избавиться от навязчивой идеи, что кругом одни бандиты.

Питер Левин описал, как и почему психологические травмы влияют на человеческое восприятие реальности. Если люди лишены возможности отреагировать на стресс согласно известному алгоритму «бей или беги», энергия, которая высвобождается в момент происшествия, оказывается «запертой» в теле. Человек попадает в замкнутый круг. Плохие мысли будут бродить в голове, пока он «не исправит положение», поэтому «травматики» так часто попадают в схожие ситуации, надеясь на иной исход.

Невольных свидетелей несчастных случаев так же могут одолевать неприятные мысли. Роль простого созерцателя не дается даром. Наблюдатель может потом мучиться от опасений и страхов, как бы с ним не случилось ничего подобного. Таким образом, мозг дает «разрядку» неиспользованной энергии, которая нужна, чтобы преодолеть экстремальные ситуации, хотя свидетель просто наблюдает. Он не вовлечен в происходящее.

Тревожные помыслы, которые вечно лезут в голову, могут сигналить о заболевании, причем необязательно психическом. Сильный стресс, чрезмерная усталость, даже голод, простуда и боль провоцируют появление неприятных мыслей.

Яблочко от яблони

Если человек тревожится по поводу предстоящего значимого события, то прогоняет в голове разные сценарии. Он живо представляет, как завалил экзамен, остался у алтаря в одиночестве, провалил собеседование. Это мозг «репетирует» возможный крах, заставляя человека заранее пережить шок, и отчасти смириться с таким исходом.

Воспитание – еще один источник плохих мыслей. Люди наследуют от родителей не только цвет глаз, но и поведенческие паттерны (шаблоны реакций, стереотипические действия в ответ на раздражитель). В голове соседствуют представления о том, какова жизнь: что есть хорошо, а что – плохо.

Не все убеждения верные, но чтобы отказаться от них, надо осознать и признать их ошибочность. Тому, кто считает, что родители «всегда правы», сделать это непросто. Если такому несамостоятельному человеку «вбили в голову», что жизнь – страшная штука, он будет думать о людях скорее дурно, неосознанно искать тому подтверждения и проецировать свое отношение на окружающих. Даже когда индивидуум понимает, что плохие мысли никак не соотносятся с реальностью, и скорее вредят, чем помогают, изменить образ мышления непросто.

Хорошая новость. Человеческий мозг пластичен, а личность, даже зрелая, не есть «законстеневшая структура». Значит, человек способен переучиваться и меняться к лучшему.

Важно уметь переключаться, учится замечать хорошее, помнить о том, что добрых людей и радостных событий больше, и набраться терпения. Мозг – не лист бумаги, с которого в одночасье можно стереть ластиком неэффективные паттерны.

Прежде, чем «выбрасывать» из головы тревожащие помыслы, или бездумно менять их на хорошие, надо определить, действительно ли они бесполезны.

Когда, зачем и как отвлекаться от плохих мыслей

У всех в голове возникают тревожащие помыслы. Страх провала или потери знакомы каждому. Только идиотов не страшит неизвестность. Если же голова «пухнет» от дурных предверий и предчувствий, человек страдает от навязчивых состояний, пришла пора «дать отпор» плохим мыслям. Справляться с ними, не докучая окружающим, умеют единицы. Иногда без помощи психолога не обойтись. Но можно научиться отвлекаться самостоятельно. Не существует какого-либо одного метода, поэтому здесь предложено несколько вариантов:

  • аффирмации;
  • аутотренинг;
  • противопоставление;
  • дневник хороших событий;
  • развлечения.

Аффирмации

Помогают «заговорить зубы» неприятным фантазиям и страхам. Человек, который боится провала, может повторять что-то вроде следующих «мантр»:

  • Я знаю, как буду действовать.
  • Я четко представляю себе шаги к успеху.
  • Я спокоен и уверен в себе.
  • Я доверяю себе. Я себя не подведу.

Важно. Текст «мантр» может быть разным – примеры аффирмаций можно отыскать, но лучше создать собственную.

Аутотренинг

Цель метода – сосредоточение на телесных ощущениях. Это ключ к отвлечению от тревожных мыслей, которые заставляют тело сжиматься, мешают дышать полной грудью. Заниматься подобной практикой лучше в уединенном месте. Принимать лежачее положение не обязательно, достаточно сидеть, плотно прижав стопы к полу. При этом лучше закрыть глаза и проговаривать про себя что-то вроде:

  • Я чувствую свои ноги. Они твердо стоят на полу.
  • Я дышу полной грудью. Ощущаю, как поднимается моя грудная клетка при вздохе, и как опускается, когда я делаю выдох.

Потивопоставление

Плохому всегда можно противопоставить нечто хорошее. Задача для размышления:

  • Плохо «самокопание» в стиле: «Я непременно простужусь и пропущу совещание, ведь я так замерз, а ведь мог одеться теплее, какой же я балбес».
  • Хорошо, если перефразировать: «Я замерз, но это не страшно, дома я выпью горячего чаю с лимоном и медом, укутаюсь в плед и отдохну. Разрешу себе не готовить ужин, а лучше закажу еду на дом.»

На заметку. К себе, равно как и к своим мыслям, которые оседают в голове, надо относиться с вниманием и любовью.

Дневник хороших событий

Завести таковой несложно. В любом блокноте можно отмечать положительные моменты дня, будь то улыбка прохожего или повышение по службе. Тогда, как только в голову закрадется «дурная» мысль, достаточно открыть дневник на любой странице, и зарядиться доброй порцией позитива.

Развлечения

Старые добрые фильмы, музыка, книги – все это незаметно осчастливливает людей, даруя минуты незамутненной радости. К примеру, одной женщине избавиться от дурных мыслей помогала любимая книга детства, о Мумми Троллях, а другая с упоением слушала вальсы Штрауса.

Можно ли жить без плохих мыслей

Психологи и психотерапевты знают наверняка: отрицательные события – неотъемлемая часть людской жизни. Сознательно исключить все дурное, «не замечать», «не допускать» негатива, как призывает популярная нынче «позитивная психология», значит ополовинить жизнь. Человек, избравший такой путь, отсекает часть себя, запрещает и подавляет не только мысли, но и чувства. А ведь «спрятанные» эмоции никуда не пропадают.

Полезно знать. Фрейд первым высказал мнение, что подавленные эмоции продолжают незаметно влиять на личность, разрушая ее. Юнг подчеркнул, что судьба – это всего лишь проявление нашей тени, неосознанной и непринятой «изнаночной» стороны.

Напрашивается вывод, что человек не всегда волен «не думать о плохом». Однако, он выбирает, о чем и как ему мыслить, и решает, что делать с тревожащими думами. Мысли – это начало поступков. Постоянная неоправданная тревога, навязчивые страхи, забивающие голову – часто есть результат бездействия, которое люди выбирают сами. Человек думает конструктивно, если занимает в жизни активную, осознанную позицию «творца своей судьбы».

Не складывайте преждевременно «крылья». Помните басню о двух лягушках, свалившихся в кувшин со сливками. Одна пошла ко дну, потому что не надеялась на благополучный исход. Другая решила действовать, выжила, взбила масло и выбралась из кувшина.

Бездумное барахтанье в жизненном круговороте мало чем поможет. Прежде, чем отказаться от плохой мысли, следует представлять, а что встанет на освободившееся место. Ведь в распоряжении человека окажется уйма времени, которое раньше он посвящал тревогам о пустом.

Гармония царит в жизни тех людей, которые умеют думать и о хорошем, и о плохом. Негативные и позитивные мысли возникают в голове спонтанно, но мыслительный процесс можно и нужно контролировать, чтобы не пасть жертвой разбушевавшегося воображения. Кроме того, важно понимать, что пришедшая в голову идея не материализуется сама собой, вопреки распространенному и модному нынче мнению. Мозг не видит разницы между вымышленным и реальным событием, потому мысль о возможном несчастье пугает так же, как само происшествие. Человек, попавший под власть дурных дум, теряет голову и часто оказывается в ситуации, которой страшился. Причина такого поворота событий проста – вместо того, чтобы принять меры предосторожности, внимание сосредотачивается на нежеланной гипотетической ситуации.

Иллюстрация — 3.bp.blogspot.com


Ключевые слова: Книги
Опубликовано 03.12.2017 в 17:25
1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

-- = НОВОЕ НА САЙТЕ = --

Самые "гулящие" мужчины из з…

Самые "гулящие" мужчины из знаков зодиака

25 сен, 18:02
0 0
Совместимость людей по Фен-Шуй

Совместимость людей по Фен-Шуй

25 сен, 18:00
0 0
Исцеляющие цитаты психотерап…

Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд

25 сен, 17:57
+3 1
Какая жизнь для мужчины счит…

Какая жизнь для мужчины считается правильной?

23 сен, 10:00
+1 0
Обет безбрючия

Обет безбрючия

23 сен, 07:01
0 0
Как работает закон дарения?

Как работает закон дарения?

23 сен, 02:53
+7 0
Работа с подсознанием ускори…

Работа с подсознанием ускорит достижение целей

22 сен, 19:48
+1 0
Что обязательно нужно сделат…

Что обязательно нужно сделать осенью 2018 года: советы для каждого Знака Зодиака

22 сен, 19:05
+4 0
Самые милые и неконфликтные …

Самые милые и неконфликтные женщины по Знаку Зодиака

22 сен, 19:04
+5 0
Высшее предназначение: как о…

Высшее предназначение: как определить кармическую задачу

22 сен, 19:00
0 0
Гороскоп на 24 - 30 сентября

Гороскоп на 24 - 30 сентября

21 сен, 13:06
0 0
Как православие объясняет бе…

Как православие объясняет бездетность

20 сен, 13:46
+3 3
Как понять, что на вас сглаз…

Как понять, что на вас сглаз, и как от него защититься

20 сен, 13:43
+2 0
Как очистить дом от негативн…

Как очистить дом от негативной энергии

20 сен, 13:41
+3 0
Как уберечься от порчи

Как уберечься от порчи

20 сен, 13:40
0 0
Популярные вещие сны

Популярные вещие сны

20 сен, 13:39
0 0
Любимые грабли девушек - по …

Любимые грабли девушек - по знакам зодиака

20 сен, 13:38
+2 0
Каждая кошка таит в себе магию

Каждая кошка таит в себе магию

20 сен, 13:36
+5 0
Почему в доме нужно ставить …

Почему в доме нужно ставить веник ручкой вниз

20 сен, 13:35
+5 2
Побеждай зло добром

Побеждай зло добром

20 сен, 13:33
+1 3
Что делать, если мне не в че…

Что делать, если мне не в чем каяться на исповеди?

19 сен, 10:30
0 3
Самые рассудительные женщины…

Самые рассудительные женщины по знаку Зодиака

19 сен, 10:14
+4 0
Почему, когда люди ссорятся,…

Почему, когда люди ссорятся, они кричат?

19 сен, 10:10
+3 0
Это осеннее равноденствие бу…

Это осеннее равноденствие будет потрясающим для этих 3 знаков зодиака!

18 сен, 10:01
0 0
Вот что может спасти эмпатов…

Вот что может спасти эмпатов от энергетического истощения

18 сен, 00:07
+5 0
Это Полнолуние заставит нас …

Это Полнолуние заставит нас вновь столкнуться с прошлыми ранами!

18 сен, 00:06
+3 0
Между людьми существуют  раз…

Между людьми существуют различные виды энергетического взаимодействия - какие они?

17 сен, 18:07
0 0
Духовное пробуждение может р…

Духовное пробуждение может разрушить ваши отношения!

17 сен, 18:03
+1 3
Философские вопросы, способн…

Философские вопросы, способные изменить Ваше мышление

17 сен, 18:01
+1 2
Удивительные и невероятные ф…

Удивительные и невероятные факты о космосе

17 сен, 18:00
0 0
0 характеристик каждого знак…

0 характеристик каждого знака зодиака, которые расскажут о тебе всю правду-матку.

2 июн 15, 10:33
+5 2
108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — э…

108 ВОЛШЕБНЫХ АПЕЛЬСИНОВ — это самый сильный ритуал для привлечения изобилия в вашу жизнь

14 мар 17, 16:02
+9 1
10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ …

10 БОЖЬИХ ЗАПОВЕДЕЙ: ЗАВЕТЫ ХРИСТИАНСТВА, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

9 ноя 16, 12:32
+13 33
10 болезней передающихся дух…

10 болезней передающихся духовным путём

27 фев 15, 21:27
+11 2
10 важных сигналов о том, чт…

10 важных сигналов о том, что пора менять свою жизнь

24 фев 17, 10:58
+5 1
10 вещей в доме, которые дел…

10 вещей в доме, которые делают вас несчастными

5 мар 17, 21:15
+14 12
10 вещей, которые запрещено …

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

8 сен 16, 21:21
+8 36
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

19 авг 17, 17:14
+5 1
10 вещей, которые нельзя под…

10 вещей, которые нельзя поднимать с земли

26 июл 17, 11:33
+7 1
10 вещей, которые помогут вл…

10 вещей, которые помогут влюбленным в Рака понять его

16 авг 16, 12:07
+3 2
ВХОД НА САЙТ

Последние комментарии

Ирина Карамышева
I I
Ну есть только одни правильные люди, остальные-то все неправильные )))
I I Как православие объясняет бездетность
Михаил Литых
I I
Обсуждаем
Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд

Исцеляющие цитаты психотерапевта Илсе Санд

«Самое главное в жизни — обрести равновесие. Для этого нужно развить в себе способность уживаться с различными эмоциями, набраться смелости и принима

25 сен, 17:57
+3 1
Как православие объясняет бездетность

Как православие объясняет бездетность

Для большинства семей рождение ребёнка - это желанное счастье, но, к сожалению, не всегда возможное. И, невзирая на медицинские показания, многи

20 сен, 13:46
+3 3
популярные темы
Как кошка показывает о присутствии негатива в доме

Как кошка показывает о присутствии негатива в доме

Кошка – одно из самых загадочных существ на нашей планете. Древние чтили кошек, в средневековье боялись, в наши дни стали любить. Не потому ли мы т

7 июл, 14:05
+15 2
Притча про умирающую женщину

Притча про умирающую женщину

ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ ПРИТЧА: «УМИРАЕТ ЖЕНЩИНА…»Одна из мудрейших притч, которую стоит прочитать. Умирает женщина, и к ней приходит Смерть. Женщина, увид

30 июл, 13:48
+13 3
Выберите сову и узнайте, о чем говорит ваш выбор!

Выберите сову и узнайте, о чем говорит ваш выбор!

Долго не раздумывая, выберите одну из 4 сов! Слушайте свою интуицию... Сова № 1 Личность: интроспективная, чувствительная и задумчив

14 июл, 16:22
+12 0
осуждаемые темы
Выберите розу, которая нравится вам больше всего!

Выберите розу, которая нравится вам больше всего!

Чтобы узнать о себе что-то интересное, вам всего лишь нужно выбрать одну розу! 1. Розовая роза Вы интроверт по своей природе и не оч

29 июл, 18:32
-4 4
Как справиться с одиночеством и депрессией, делятся эксперты.

Как справиться с одиночеством и депрессией, делятся эксперты.

Чувство одиночества и депрессии знакомо практически каждому. Современный мир заставляет нас чувствовать себя такими отчужденными и одинокими, как никогда ране

22 авг, 14:08
-4 0
Женщины по знаку зодиака - по степени неприступности

Женщины по знаку зодиака - по степени неприступности

Женщины, окруженные мужским вниманием, чувствуют себя увереннее и испытывают настоящее удовольствие. Однако многие не только не разрешают мужчинам пер

10 авг, 12:15
-3 1
Самые неконфликтные женщины по знаку зодиака

Самые неконфликтные женщины по знаку зодиака

Самые милые и неконфликтные женщины по Знаку Зодиака.Вот кто из женщин по Знаку Зодиака всегда стараются оставаться доброжелательными и тактичными. Эти

6 авг, 09:24
-3 1
Пока Сирия не пала... Сирия …

Пока Сирия не пала... Сирия рухнет к ногам победителя, но победитель окажется не тот!

30 сен 15, 20:26
+339 197
Все скоро закончится. От Рос…

Все скоро закончится. От России отвели угрозу...

7 мар 15, 14:53
+277 155
Мудрые фразы о жизни и любви

Мудрые фразы о жизни и любви

13 авг 12, 09:38
+251 28
КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕР…

КАК У ВАС СХОДЯТСЯ ЛИНИИ СЕРДЦА НА ЛАДОНЯХ? И ВОТ, ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ!

17 апр 16, 22:17
+204 19
Я умер почти 9 лет назад. Но…

Я умер почти 9 лет назад. Но я пишу вам не для того, чтобы рассказать, как мне тут живётся. Я пишу, чтоб…

1 авг 16, 21:14
+195 50
НЛО атаковал летчиков в Сирии

НЛО атаковал летчиков в Сирии

12 янв 16, 21:13
+185 86
МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕ…

МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ САМОМУ СЕБЕ

2 апр 16, 10:51
+183 17
ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окн…

ОСТОРОЖНО! Зеркало - это окно в иной мир

4 июл 12, 13:25
+174 39
Чем приманить денежку?

Чем приманить денежку?

15 июн 12, 15:05
+171 26
ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

ТАЙНЫ МОЛИТВЫ «ОТЧЕ НАШ»

26 апр 16, 20:35
+152 120
Магия слова: благословение и…

Магия слова: благословение или проклятие

26 июл 12, 10:24
+148 40
Пятнадцать Божьих подсказок человеку

Пятнадцать Божьих подсказок человеку

12 мар 16, 19:19
+146 89